Η σιωπηλή σφαγή

1 ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΤΩΝ ΠΟΝΩΝ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ με τα δύο μειονεκτήματα Επίκτητος: «Η πραγματικότητα ξεπερνά και την πιο τολμηρή φαντασία». Ηράκλειτος: «Σοφός δεν είναι όποιος ξέρει πολλά, αλλά όποιος ξέρει χρήσιμα». Βίας ο Πριηνεύς: «Οι ανόητοι ποτέ δεν έχουν τον χρόνο να κάνουν το σωστό». Τσουάνγκ-Τσού: «Αν δεν βλέπεις κάτι δεν σημαίνει ότι αυτό δεν υπάρχει». Φωκυλίδης: «Πρέπει και μπορώ είναι το ίδιο για τον σοφό άνθρωπο». Αισχύλος: «Η πειθαρχία είναι η μητέρα της ευημερίας». Θουκυδίδης: «Και μην νομίζετε ότι αν κάνουμε πάντα ότι μας αρέσει και όχι ότι πρέπει, δεν θα το πληρώσουμε με ότι δεν μας αρέσει». Προτεινόμενοι τρόποι χρήσεως του φυλλαδίου - Αν κουνάει το βίντεό σας, διπλώνετε τα φύλλα και τα βάζετε από κάτω. - Δίνετε το χαρτί για ανακύκλωση - Όταν έχει ζέστη τα χρησιμοποιείτε σαν βεντάλια για να κάνετε αέρα. - Τα έχετε δίπλα στο τηλέφωνο για να γράφετε σημειώσεις. - Μπορείτε να βαράτε μύγες. - Τα φύλλα είναι στο ιδανικό σχήμα για να φτιάχνετε αεροπλάνα ή καραβάκια. - Είναι ότι πρέπει για προσάναμμα αν έχετε τζάκι. Τέλος αν παρ΄ ελπίδα δεν έχετε αλλεργία στο διάβασμα τότε: - Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κείμενο για να γλιτώσετε από τους πόνους που σας ταλαιπωρούν. 2 3 Πρόλογος Το κείμενο που κρατάτε στα χέρια σας γράφτηκε από κάποιον που υπέφερε για πολλά χρόνια από την μέση του. Γεννήθηκα με ένα εκ γενετής πρόβλημα «δισχιδούς ράχης», ευτυχώς για μένα πολύ ελαφριάς μορφής. Η δισχιδής ράχη αφήνει την άκανθα, σε κάποιον σπόνδυλο, ανοιχτή. Σε βαριά μορφή ο νωτιαίος μυελός μένει εκτεθειμένος, υπάρχει πιθανότητα να τραυματιστεί εύκολα, και έτσι να δημιουργηθούν σημαντικά προβλήματα, ενώ υπάρχει ακόμα και κίνδυνος θανάτου. Επιπλέον οι σύνδεσμοι των αρθρώσεων στο σώμα μου είχαν -και αυτοί εκ γενετής- σχετικά μεγάλο μήκος με αποτέλεσμα να «τερματίζουν» οι αρθρώσεις σε κάθε κίνηση. Η ενεργειακά προβληματική περιοχή της μέσης τραυματίστηκε κατά την διάρκεια μίας άσκησης στην ηλικία των 16 χρόνων. Πρόκειται για την τυπική «γέφυρα» όπως την έλεγε τότε ο γυμναστής στο γυμνάσιο. Τώρα πια ξέρω ότι πρόκειται για παραλλαγή της άσκησης της γιόγκα που ονομάζεται Urdhvadhanurasana, δηλαδή «Στάση του Τροχού». Η απειρία, η μεγάλη ευλυγισία και η ζωτικότητα της ηλικίας με έκαναν να υπερβάλλω και να ξεπεράσω τα πραγματικά πολύ μεγάλα όρια ευλυγισίας που έχει το σώμα μου. Αισθάνθηκα το χαρακτηριστικό ΚΡΑΚ, με το οποίο μας προειδοποιούν οι σύνδεσμοι και οι αρθρώσεις ότι «μέχρι εδώ ήταν, την πάτησες». Ένοιωσα τον επίσης χαρακτηριστικό έντονο «πόνο σαν μαχαιριά» και έπεσα κάτω με κομμένη την ανάσα. Ο μεσοσπονδύλιος δίσκος έσπασε και δημιούργησε κήλη, η οποία άγγιξε το νωτιαίο νεύρο. Εκείνη την εποχή οι φυσιοθεραπείες και τα άλλα σημερινά «κόλπα» ήταν μεγάλη πολυτέλεια. Έτσι δεν έγινε καμία θεραπεία, αφού επιπλέον δεν είπα τίποτε στους γονείς μου. Τα επόμενα χρόνια εμφανίζονταν έντονες κρίσεις οσφυαλγίας με ισχυρό πόνο και υπήρχε μια διαρκής αίσθηση μουδιάσματος στον μηρό, η οποία καμιά φορά μετατρεπόταν σε φαγούρα. Αρκούσε μία απλή κίνηση, όπως το να απλώσω το χέρι στο πλάι για να πάρω ένα μολύβι, ώστε να αισθανθώ χαμηλά - 4 ανάμεσα στα νεφρά και σχεδόν στο ύψος της λεκάνης- τον οξύ σαν μαχαιριά πόνο που μου έκοβε την ανάσα. Μετά από αρκετά χρόνια ξαφνικών κρίσεων πόνου, άρχισα να ψάχνω την υπόθεση διαβάζοντας σιγά-σιγά βιβλία για γυμναστική, Σιάτσου, βελονισμό κλπ. Εκείνη την εποχή τα σχετικά βιβλία ήταν ελάχιστα και επιπλέον δεν υπήρχε το διαδίκτυο που θα επέτρεπε μια πολύ πιο γρήγορη πληροφόρηση. Στο τέλος έκανα μια λίγο-πολύ τυχαία κωδικοποίηση συνηθισμένων ασκήσεων σε συνδυασμό με πιέσεις σε «στρατηγικά» σημεία. Εφάρμοζα, παρατηρούσα τι συνέβαινε, άλλαζα την διαδικασία και μάθαινα από τα λάθη που έκανα. Η πείρα που απέκτησα με απάλλαξε από το μαρτύριο του καθημερινού πόνου. Φυσικά δεν «έγινα καλά», αφού τέτοιες καταστάσεις (ειδικά αν μείνουν για καιρό χωρίς θεραπεία) είναι πρακτικά ανίατες, αλλά αυτήν την στιγμή είμαι σε καλύτερη κατάσταση από εκείνη που ήμουνα πριν σαράντα χρόνια, παρόλο που μεσολαβεί η φθορά της ηλικίας και η επιβάρυνση από την βαριά δουλειά που έκανα στα εργοστάσια. Επιθυμία λοιπόν του «συγγραφέα» είναι να μπορέσουν επίσης να απαλλαγούν -από τους πόνους- όσο το δυνατόν περισσότερα άτομα χωρίς να χρειάζεται να καταφεύγουν σε φάρμακα, ενέσεις και γενικά τις χρονοβόρες και ακριβές μεθόδους της κατεστημένης ιατρικής. Εισαγωγή Πράγματι το κείμενο αυτό έχει δύο μειονεκτήματα. Φυσικά όλες οι περιγραφόμενες μέθοδοι έχουν αυτά τα δύο μειονεκτήματα, αλλά αφού εγώ το σκέφτηκα πρώτος, δικαιούμαι να το γράψω στο «βιβλίο» μου! Το πρώτο μειονέκτημα είναι ότι δεν μπορεί ΚΑΝΕΝΑΣ να μεταφέρει στον αναγνώστη ούτε και να περιγράψει όλα όσα θα ήθελε, τόσο από την άποψη των λεπτομερειών όσο και από την άποψη της αποκτηθείσας εμπειρίας. Αν κάτσει κανείς να περιγράψει με πλήρη λεπτομέρεια όλα όσα θέλει, το αποτέλεσμα θα είναι ένας ογκώδης τόμος, μέσα στον οποίο θα χαθούν καί οι λεπτομέρειες καί η πείρα την οποία θα ήθελε να μεταφέρει. 5 Το δεύτερο -και μεγαλύτερο- μειονέκτημα είναι ότι δεν αρκεί να πάρετε αυτές τις σελίδες στα χέρια σας για να περάσει ο πόνος. Δυστυχώς δεν έχω τέτοιες θαυματουργές ικανότητες. Εναπόκειται στον αναγνώστη να ΜΕΛΕΤΗΣΕΙ τις ασκήσεις, να τις ΕΦΑΡΜΟΣΕΙ, να ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙ τα αποτελέσματά τους, να ΣΚΕΦΤΕΙ πάνω σε όλα αυτά, με τελικό σκοπό να μπορέσει να ΚΑΤΑΝΟΗΣΕΙ την φιλοσοφία η οποία διέπει αυτήν την «μέθοδο». Το να αφήσετε το βιβλίο σε μια άκρη της βιβλιοθήκης, και κάποτε κάποια κρίση πόνου να σας θυμίσει ότι «κάτι είχατε διαβάσει», σας διαβεβαιώνω ότι δεν είναι η ενδεδειγμένη μέθοδος για να πάψετε να πονάτε. Πρόκειται για ένα κλασσικό και παγκόσμιο πρόβλημα, το οποίο μπορεί να περιγραφεί σαν «βαριέμαι, κάθομαι, προτιμώ να φαντάζομαι». Πολλές φορές η λύση βρίσκεται κάτω από την μύτη μας και αρκεί μια απλή κίνηση. Αλλά εμείς βαριόμαστε ή προτιμάμε να σκεφτόμαστε αντί να δράσουμε. Φυσικά δεν πρόκειται να μάθετε εδώ εξωτικές ασκήσεις ή παράξενες συνταγές. Ούτε αρκεί να κάνετε τις ασκήσεις «λειψές» και όποτε το θυμόσαστε. Θα πρέπει (το ίδιο ισχύει και για τις υπόλοιπες μεθόδους θεραπείας) να τις εφαρμόζετε τακτικά και με επιμονή, γιατί τίποτε στην φύση δεν προχωράει με άλματα. Οι ασκήσεις είναι απλές και εύκολες, ΤΟΣΟ απλές και εύκολες, ώστε αρκεί να σας αφήνει ο πόνος την δυνατότητα να στέκεστε όρθιοι (ούτε καν να περπατάτε) για να μπορέσετε να τις εκτελέσετε. Επίσης είναι τόσο απλές και εύκολες ώστε οι περισσότεροι θα τις ξεχάσετε, γιατί έχετε εκπαιδευτεί να νομίζετε ότι η θεραπεία είναι κάτι θαυματουργό και ακριβό, ότι γίνεται με παράξενα και θαυμαστά όργανα, σε μέρη με απρόσιτους και πολυάσχολους γιατρούς, οι οποίοι σας δίνουν ένα θαυματουργό χάπι το οποία σας κάνει καλά ως δια μαγείας. 6 ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ 1) Μάθετε να μην λυγίζετε ΠΟΤΕ την μέση σας όταν κάθεστε. Μην καταρρέετε στις καρέκλες ή στους καναπέδες. 2) Μιμηθείτε την στάση των γιαπωνέζων σαμουράι: περπατάνε, στέκονται, και κάθονται με την πλάτη ίσια και αλύγιστη, σαν να τους έχουν καρφωμένη εκεί μία σανίδα. Είναι κάτι κουραστικό, αλλά είναι ταυτόχρονα και μια καλή μυϊκή άσκηση, η οποία θα έχει σαν αποτέλεσμα την προοδευτική τόνωση των μυών της κοιλιάς και της πλάτης. Αφήστε που αυξάνει λίγο και την θέληση… 3) Παρατηρήστε τα μωρά που μόλις άρχισαν να περπατούν. Όταν θέλουν να σηκώσουν κάτι από το πάτωμα λυγίζουν τα γόνατα και όχι την μέση. Μιμηθείτε τα όταν θέλετε να σκύψετε. Ακόμα και το απλό σκύψιμο επιβαρύνει σε πολύ μεγάλο βαθμό το αγύμναστο σώμα. ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ 1) Να λυγίζετε ΠΑΝΤΑ τα γόνατα -κρατώντας την μέση ίσια- για να σηκώσετε κάτι, είτε είναι βαρύ είτε είναι ελαφρύ. Παρατηρείστε την στάση που έχουν οι αρσιβαρίστες όταν πάνε να σηκώσουν βάρη. Το ίδιο πρέπει να κάνετε και εσείς. Δεν έχει σημασία που θα σηκώσετε μόνο πέντε ή δέκα ή είκοσι κιλά. Λόγω της έλλειψης ισχυρών και εξασκημένων μυών θα επιβαρυνθεί άσχημα η μέση σας. Η πίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους μπορεί να διπλασιαστεί σε σχέση με την απλή όρθια στάση. 2) Μην κάνετε βίαιες ασκήσεις. Ακόμη και αν είστε «ζεστοί» κινδυνεύετε από τραυματισμούς. Αφήστε τις δύσκολες και περίπλοκες ασκήσεις, τα δύσκολα και ανταγωνιστικά αθλήματα (μπάσκετ, ποδόσφαιρο, βόλεϊ), τα μεγάλα βάρη και τα εντατικά τρεξίματα σε αυτούς που τους αρέσει να καταστρέφουν το σώμα τους για λόγους πρωταθλητισμού, λόγους γοήτρου και λόγους αυτο-θαυμασμού. Το γεγονός ότι η πλειονότητα των ανθρώπων που ασχολούνται με το μπόντι-μπίλντιν έχουν προβλήματα μέσης, πρέπει να σας δίνει μία ένδειξη-απόδειξη για αυτά που σας λέω. Και αν δεν το πιστεύετε υπάρχουν σχετικά άρθρα στα ειδικά περιοδικά, αν ψάξετε λίγο. 7 3) Προφυλάξτε τον αυχένα σας από τον αέρα και το κρύο. Ακόμα και αν κάνει πολλή ζέστη προσπαθήστε να προφυλάγετε την πλάτη και τον σβέρκο σας. Μπορεί να αισθάνεστε πολύ ωραία κάποιες φορές, αλλά πάτε γυρεύοντας. Ο αυχένας είναι μία «πόρτα» εισόδου του κρύου στο σώμα και η περιοχή ανάμεσα στις ωμοπλάτες η «αποθήκη» του. Μακροπρόθεσμα η έκθεση του σβέρκου στα κρύα ρεύματα θα σας προκαλέσει απίστευτα προβλήματα. 4) Αποφεύγετε τα καυτά μπάνια. Αν κάνετε μπάνιο με καυτό ή χλιαρό νερό, σκουπιστείτε καλά και καθίστε μέσα για να στεγνώσετε τελείως. Οι παλιοί δεν έβγαιναν ποτέ από το σπίτι εάν δεν πέρναγαν δύο ώρες μετά το μπάνιο. 5) Μάθετε να αναπνέετε αργά και βαθιά. Κάνετε την αργή και βαθιά αναπνοή αυτόματη συνήθεια. Προκαλεί καλύτερη οξυγόνωση στο σώμα σας και τα νεύρα σας χαλαρώνουν οπότε μπορείτε να αντιμετωπίζετε πιο εύκολα τις καθημερινές δυσκολίες. Μια καλή «δόση» αναπνοών μπορεί να έχει την επίδραση που έχει ένα ποτηράκι ούζο, αφού η ελαφριά υπεροξυγόνωση σας φτιάχνει την διάθεση! ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΠΡΑΚΤΙΚΗΣ ΕΦΑΡΜΟΓΗΣ 1) Κάνετε τις ασκήσεις, τις πιέσεις με τα δάχτυλα και τις χειρομαλάξεις καθημερινά. Απαιτούνται μόνο λίγα λεπτά, χρόνος ελάχιστος για τα οφέλη που θα έχετε. Μπορείτε να τα εφαρμόσετε ακόμα και όταν βλέπετε τηλεόραση ή σε κάποιο ολιγόλεπτο διάλλειμα στην δουλειά σας. 2) Όταν καταλάβετε την φιλοσοφία που διέπει τις ασκήσεις, προσθέστε κάποιες δικές σας κινήσεις, οι οποίες νιώθετε ότι σας ευχαριστούν ή σας χαλαρώνουν. ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ 1) Αλλάξτε τον τρόπο διατροφής σας και υιοθετήστε πιο υγιεινές συνήθειες. Αποφεύγετε τα κατεργασμένα τρόφιμα. Μάθετε να τρώτε μικρές ποσότητες και όχι «μέχρι σκασμού». 2) Κόψτε τα ξενύχτια. Ο μοντέρνος αυτός τρόπος διασκέδασης» είναι απίστευτα εξαντλητικός. Ο οργανισμός σας 8 χρειάζεται ξεκούραση και ηρεμία και κυρίως καλό ύπνο. Αυτό δεν γίνεται αν πηγαίνετε να κοιμηθείτε κάθε βράδυ τις δύο και στις τρεις. Δεν είναι τυχαίο που ΔΕΝ ΒΛΕΠΟΥΜΕ ΚΑΛΑ στο σκοτάδι. Είμαστε ημερόβια όντα και το σώμα μας είναι προγραμματισμένο από χιλιάδων χρόνων φυσική επιλογή να ησυχάζει τις νυχτερινές ώρες. 3) Κόψτε το κάπνισμα: Για το τσιγάρο δεν χρειάζεται να σας πω κάτι ιδιαίτερο. Όλοι γνωρίζουν ότι είναι το «τέλειο» δηλητήριο, γιατί δεν υπάρχει τίποτε (ακόμα και στην κοσμητική ιατρική) που να μην επηρεάζεται από τα δηλητήρια του καπνού. Προφανώς όμως, αν είστε καπνιστές, δεν θα σας πείσει αυτό το επιχείρημα, ούτε και το γεγονός ότι η νικοτίνη είναι η τρίτη κατά σειρά εθιστική ουσία μετά την ηρωίνη και την κοκαΐνη. Ίσως όμως να σας πείσει το ότι 1,2 εκατομμύρια Ευρωπαίοι ενεργητικοί καπνιστές και 80 χιλιάδες παθητικοί καπνιστές πεθαίνουν κάθε χρόνο από το τσιγάρο. Ειδικά για την Ελλάδα οι 15 χιλιάδες Έλληνες καπνιστές που πεθαίνουν κάθε χρόνο (περίπου 40 την ημέρα!!!) είναι ένα καλό επιχείρημα. 4) Κόψτε τα αλλαντικά, τις κονσέρβες, τα τυποποιημένα ψωμιά, τα τυποποιημένα γλυκά, και γενικά τα τυποποιημένα προϊόντα. Όλα αυτά περιέχουν ελάχιστες θρεπτικές ουσίες, δηλαδή βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Αντίθετα περιέχουν έναν τεράστιο αριθμό από χημικά για να έχουν ωραία γεύση, ωραία εμφάνιση και να διατηρούνται για πολύ χρόνο «φρέσκα». Επιπλέον περιέχουν άσπρη ζάχαρη και άσπρο αλεύρι, δύο τέλεια και ΔΥΣΤΥΧΩΣ νόστιμα σύγχρονα διαιτητικά δηλητήρια τα οποία όσο και αν σας φαίνεται απίστευτο- ανεβάζουν την χοληστερίνη. 5) Κόψτε τα πολλά λιπαρά κρέατα. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής δεν απαιτεί την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων από ζωικό λίπος. Ζούμε προφυλαγμένοι από το κρύο και κινούμαστε ελάχιστα. Έτσι το μόνο που πετυχαίνουμε είναι να παχαίνουμε. Και το πάχος επηρεάζει άσχημα την σπονδυλική στήλη μας. Να θυμάστε επίσης ότι ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΑΠΟΔΕΙΧΘΕΙ από καμία έρευνα παγκοσμίως κανενός είδους σύνδεση μεταξύ της κατανάλωσης ΦΥΣΙΚΩΝ λιπαρών ουσιών με την αύξηση της 9 χοληστερίνης. Πρακτικά συμβαίνει το αντίθετο, αλλά αυτό είναι ζημιογόνο για τους βιομήχανους. Είτε σας αρέσει είτε όχι η χοληστερίνη ανεβαίνει από το άγχος, την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ, κατεργασμένων υδατανθράκων (άσπρο αλεύρι, άσπρη ζάχαρη) και των υδρογονωμένων λιπών (μαργαρίνες) που σας τα πουλάνε για «υγιεινά». 6) Αποφεύγετε τα «υγιεινά» γαλακτοκομικά προϊόντα με τα λίγα λιπαρά. Προτιμάτε να αγοράζετε γαλακτοκομικά προϊόντα με όλα τους τα λιπαρά και να τρώτε μικρότερες ποσότητες. Τα «υγιεινά» γαλακτοκομικά προϊόντα με λίγα λιπαρά δεν είναι παρά βιομηχανοποιημένα σκευάσματα, από τα οποία έχουν αφαιρέσει εκτός από το λίπος και τις λιποδιαλυτές βιταμίνες. Μπορεί να λένε ότι έχουν «όλες τους τις βιταμίνες», αλλά δεν νομίζω να πιστεύετε ότι οι βιομηχανίες εμπλουτίζουν τα τρόφιμά τους με πανάκριβες φυσικές βιταμίνες. Το πολύ-πολύ να βάζουν χημικές, φτιαγμένες στο εργαστήριο. Εξάλλου αν θέλετε να φάτε (επαναλαμβάνω όχι πάρα πολύ για λόγους παχυσαρκίας) λίπος υπάρχουν τα λιπαρά ψάρια, το ελαιόλαδο, τα ακατέργαστα κρεατικά, τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα και το φυσιολογικό βούτυρο από αγελάδες και πρόβατα. Ο κανόνας είναι ΕΝΑΣ ΚΑΙ ΑΠΛΟΣ: όσο πιο φυσικό και ακατέργαστο είναι το τρόφιμο που τρώτε, τόσο πιο υγιεινό είναι. Αν θέλετε να πιείτε «λίγα λιπαρά» στο γάλα σας, πάρτε κανονικό γάλα και βάλτε μέσα νερό. Εξάλλου το πιθανότερο είναι ότι τα γάλατα με λίγα λιπαρά είναι απλώς νερωμένα. 7) Κόψτε τα πολλά τηγανητά, τα μπαχαρικά, τα αλμυρά, τα καυτερά και το πολύ αλκοόλ. Όλα αυτά αποτελούν πολύ καλό φάρμακο για το κρύωμα. Πρέπει όμως να μην τα καταναλώνετε τακτικά ούτε σε μεγάλη ποσότητα. Όχι τουλάχιστον έτσι που έχει καταντήσει η διατροφή μας. Το αλαλούμ από ηλίθιες συνταγές στην τηλεόραση, και η μόδα της παγκοσμιοποιημένης κουζίνας, κάνει τον κόσμο να καταναλώνει τεράστιες ποσότητες από μπαχαρικά και πιπέρια, μόνο και μόνο επειδή η γεύση είναι διαφορετική. Οι τηλεοπτικές 10 συνταγές όμως επικεντρώνονται στην γεύση και όχι στο τι παθαίνει κανείς από την μακροχρόνια λήψη τέτοιων ουσιών. Τα μπαχάρια και τα πιπέρια περιέχουν «φωτιά». Έτσι το σώμα σας, όταν είναι ασυνήθιστο σε αυτές τις ουσίες, θα μπορέσει να χρησιμοποιήσει την «φωτιά» τους όταν θα κρυολογήσετε ή όταν θα πάθετε γρίπη. Τότε μπορείτε να φάτε μεγάλη ποσότητα για να «ζεστάνετε» το «κρύο» σώμα σας. Μην μου πείτε ότι δεν θέλετε να γίνετε «φανατικοί με τα υγιεινά φαγητά». Είστε ήδη φανατικοί με τα ανθυγιεινά. Φυσικά κανείς δεν χρειάζεται να κόψει δια βίου τις «νοστιμιές» και τους «πειρασμούς» που έχει συνηθίσει από μικρός. Πρέπει όμως να τις περιορίσει. Ο εγκέφαλος τρέφεται ΚΑΙ με τις έντονες γεύσεις των «αμαρτωλών φαγητών» αρκεί να μην κάνετε υπερβολές. 8) Μασάτε καλά το φαγητό σας. Ξέρω ότι βαριέστε και βιάζεστε. Ξέρω ότι δεν υπάρχει χρόνος να μασήσει κανείς μία μπουκιά σαράντα φορές (!), μέχρι να διαλυθεί τελείως στο στόμα, όπως ισχυρίζονται ότι πρέπει να γίνει οι φανατικοί με την υγιεινή διατροφή. Ξέρω ότι σήμερα τα φαγητά χρειάζονται ελάχιστο μάσημα, αφού ΟΛΑ είναι «μαλακά» και «τρυφερά» από το υπερβολικό ψήσιμο ή την κατεργασία την οποία υφίστανται. Όμως η μάσηση είναι απαραίτητη για να έχετε σωστή πέψη και τελικά σωστή θρέψη. 9) Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και λιγότερα κρέατα. Ουσιαστικά πρέπει να τρώτε ισορροπημένα και ο μόνος τρόπος να τρώτε ισορροπημένα είναι να τρώτε ΤΑ ΠΑΝΤΑ, και κυρίως αυτά που παράγονται στην περιοχή όπου ζείτε. Μπορεί να είναι νόστιμο, αλλά δεν ξέρω αν είναι υγιεινό να τρώτε μέσα στο καταχείμωνο σταφύλια από την νότιο Αφρική, ρόδια από την Ινδία ή σταφίδες Χιλής!!! 10) Χρησιμοποιείστε την γνωστή «διατροφική πυραμίδα» με τα πολλά λαχανικά και τα λίγα κρέατα. ΟΜΩΣ περιορίστε ή καλύτερα αποφύγετε πλήρως τα προϊόντα από άσπρο αλεύρι και την άσπρη ζάχαρη. Ανακαλύψτε και πάλι τις εξίσου νόστιμες αλλά και πολύ πιο υγιεινές φυσικές τροφές της Ελληνικής κουζίνας που επέτρεψαν (μέχρι τώρα) στους Έλληνες και ειδικά στους Κρητικούς να έχουν 11 υψηλότερο μέσο όρο ζωής από τους Ευρωπαίους, έστω και αν αυτοί τεχνολογικά ήταν μπροστά κατά έναν αιώνα. ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΔΕΚΤΟ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΔΕΚΤΟ οι Αμερικανοί και οι Ευρωπαίοι να στρέφονται στην υγιεινή μεσογειακή διατροφή και εμείς να πεθαίνουμε σαν τις μύγες επειδή τρώμε σκουπίδια στα αμερικανόφερτα φαστφουντάδικα. ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΔΕΚΤΟ να τρώτε τηγανιτό σολομό, μαριναρισμένο σε τζίντζερ, τσίλι και μαγιονέζα, συνοδεύοντάς τον με καραμελωμένα κάστανα, που έχουν άρωμα βανίλιας περιχυμένα με ντρέσινγκ καρύδας και φρούτα του δάσους, επειδή μια τυχάρπαστη τηλεπαρουσιάστρια πρέπει να παρουσιάσει «εξωτικές συνταγές» για να κρατήσει ψηλά τα νούμερα της τηλεθέασης. ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΔΕΚΤΟ να είναι τα ελληνόπουλα πρώτα σε παχυσαρκία στην Ευρώπη. ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΔΕΚΤΟ να προτείνει ο ΗΛΙΘΙΟΣ «διαιτολόγος» την αντικατάσταση του ελαιόλαδου στην σαλάτα με τηγανιτό μπέικον για να μειωθούν οι θερμίδες! ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΔΕΚΤΟ να ζούμε από τα σαράντα μας με φάρμακα και πόνους επειδή τρώμε χωρίς σκέψη ότι μας σερβίρουν οι πολυεθνικές. Η ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΑΙΤΙΑ ΤΩΝ ΑΣΘΕΝΕΙΩΝ Εκτός από τις ασκήσεις, τις πιέσεις με τα δάχτυλα και την διατροφή πρέπει να ασχοληθείτε και με τον ψυχολογικό κόσμο σας. Θα κάνω μια πολύ-πολύ σύντομη περίληψη γιατί το βασικό θέμα μας είναι η θεραπεία μέσω διατροφής και άσκησης. Όμως αν αφήσετε απέξω τον ψυχολογικό παράγοντα δεν θα πετύχετε και πολλά πράγματα. Από πρακτικής άποψης όλα (ασκήσεις και διατροφή) έρχονται σε δεύτερη μοίρα αν κάποιος ισορροπεί ψυχολογικά τον εαυτό του. Αλλά δυστυχώς αυτό το θέμα είναι πολύπλοκο, δύσκολα το καταλαβαίνει κανείς και το κυριότερο ελάχιστοι ενδιαφέρονται για την εφαρμογή του. 12 Αποφύγετε το άγχος Να θυμάστε τον κανόνα «Για δύο πράγματα δεν πρέπει να στεναχωριέται κανείς: «Για εκείνα που διορθώνονται και για εκείνα που δεν διορθώνονται». Όσο και αν στεναχωριέστε δεν είναι δυνατόν: -Να βρείτε τα χρήματα που σας λείπουν. -Να διορθώσετε το λάθος που κάνατε. -Να τελειώσετε μία ώρα αρχύτερα με ένα δυσάρεστο καθήκον. -Να γίνονται πάντοτε τα πράγματα όπως εσείς θέλετε. -Να αποκτήσετε όλα όσα ονειρεύεστε. -Να είστε μόνιμα ευτυχείς. -Να μην αρρωστήσετε ποτέ. κλπ, κλπ, κλπ. Αντίθετα η ψύχραιμη αντιμετώπιση θα σας δώσει το πλεονέκτημα της κατά το δυνατόν σωστής δράσης απέναντι σε ένα γεγονός. Αν πατάτε πάνω σε ένα σανίδι και προσπαθήσετε να το σηκώσετε θα διαπιστώσετε ότι κάτι τέτοιο είναι αδύνατον. Το εγχείρημά σας είναι ακατόρθωτο. Εσείς οι ίδιοι εμποδίζετε την επιτυχία του. Ο μόνος λογικός τρόπος είναι πρώτα να κατεβείτε από το σανίδι. Τότε θα κατορθώσετε εύκολα να κάνετε αυτό που πριν λίγο δεν μπορούσατε να κάνετε. Με αυτό το σκεπτικό πρέπει να απομακρυνθεί κανείς ψυχολογικά από τα προβλήματά του για να μπορέσει να τα αντιμετωπίσει ψύχραιμα. Μην ξεχνάτε ότι πολλές φορές δίνουμε σωστές συμβουλές στους άλλους, ενώ εμείς οι ίδιοι δεν μπορούμε να τις ακολουθήσουμε για την δική μας περίπτωση. Να παραμένετε ψύχραιμοι Αυτή η διαδικασία λέγεται «μη ταύτιση με τα γεγονότα». Δεν φιλοδοξώ να σας δώσω να καταλάβετε αυτήν την απίστευτα δύσκολη έννοια, αλλά τουλάχιστον μπορείτε να πάρετε μία ιδέα. Η ταύτιση με τα γεγονότα της ζωής μας, αποτελεί και την αχίλλειο πτέρνα μας. Είναι δύσκολο (και για τους περισσότερους 13 ακατόρθωτο) αλλά ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσουμε την ζωή με τα άγχη και τις δυσκολίες της είναι το να βλέπουμε τα γεγονότα της με τον ίδιο τρόπο που θα βλέπαμε μία ταινία. Δηλαδή σαν κάτι αδιάφορο και περαστικό. Σαν θεατές που δεν τους αγγίζει το θέμα. Η ταυτοποίηση με τα προβλήματά μας όχι μόνο μας κάνει να υποφέρουμε (σαν να ήρθε το τέλος του κόσμου) αλλά επίσης θολώνει την κρίση μας, δυσκολεύει τις αποφάσεις μας και μας κάνει να σφάλουμε. Σταματήστε να αισθάνεστε συνεχώς προσβεβλημένοι και να διαμαρτύρεστε για το παραμικρό. Ξοδεύετε τεράστια ποσά σωματικής, νευρικής και συναισθηματικής ενέργειας που δεν μπορείτε να ανακτήσετε με αποτέλεσμα να διαλυόσαστε ψυχολογικά και κατ’ επέκτασιν και σωματικά. Προστατεύστε τον εαυτό σας. Μην τον υπερασπίζεστε συνεχώς απέναντι σε φανταστικές συνήθως προσβολές ή κινδύνους. Προσπαθήστε να καταλάβετε το πρόβλημα. Μην το καλύπτετε καταναλώνοντας αλκοόλ, τσιγάρα, γλυκά, φαγητά, αγχολυτικά, ηρεμιστικά χάπια κλπ. Ζούμε σε έναν απίστευτα σκληρό κόσμο, ο οποίος δεν συγχωρεί τους ανόητους, τους αδύναμους, τους μαλθακούς και τους αργούς. Έτσι το να είστε αγχώδεις σας κάνει εύκολα θύματα και υποψήφιους ασθενείς. Η διαχείριση του άγχους Ζούμε στον αιώνα της ταχύτητος, της τεχνολογίας, των εφευρέσεων και όλων των άλλων θαυμαστών εφευρέσεων του Πολιτισμού του Αντίχριστου. Και κυρίως ζούμε στον αιώνα του άγχους και των σπασμένων νεύρων. Απίστευτος όγκος πληροφοριών και απαιτήσεων μας βομβαρδίζει καθημερινά απαιτώντας «νεύρα από ατσάλι». Έτσι είναι περίεργο που ακόμα δεν ονομάσαμε τον αιώνα μας «αιώνα των ψυχιάτρων». Οι άνθρωποι -έρμαια των καταστάσεων- καταφεύγουν για συναισθηματική ανακούφιση είτε στα «υλικά αγαθά» (ναρκωτικά, τσιγάρα, ποτά, σεξουαλικός εκφυλισμός, κλπ) είτε στα 14 «πνευματικά αγαθά» (θρησκεία, υγιεινή διατροφή, ανατολικά φιλοσοφικά συστήματα κλπ). Το να κυριαρχήσει κανείς στα συναισθήματά του είναι κάτι απίστευτα δύσκολο αλλά ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ. Απαιτούνται όμως πολύ ειδικές πρακτικές γνώσεις, που «ζουν» κρυμμένες μέσα σε θρησκείες, επιστημονικές έρευνες και φιλοσοφικά συστήματα. Χρειάζεται πρώτα να «βγει το απόσταγμα» από τα επί μέρους θέματα και να «ανακατευτεί» για να δημιουργήσει το «φάρμακο για τα νεύρα». Δύσκολο να το εξηγήσω, ακόμη πιο δύσκολο να το καταλάβει κανείς. Ξέρω ότι το κείμενο θα σας φανεί μεγάλο και μπερδεμένο. Αλλά δυστυχώς δεν γίνεται αλλιώς. Απαιτείται ένας απίστευτα περίπλοκος τρόπος για να εκφραστεί το απλό. Αν δεν με πιστεύετε, προσπαθήστε να εκφράσετε τι νιώθετε και τι αισθάνεστε μπροστά σε ένα ηλιοβασίλεμα με τέτοιον τρόπο ώστε οι άλλοι να καταλάβουν αυτό ΑΚΡΙΒΩΣ που εννοείτε. Ένα όμως παράδειγμα ίσως είναι διαφωτιστικό: Αυτό που εκπαιδεύτηκε και έμαθε να κάνει κανείς για να διαχειριστεί τον εσωτερικό του κόσμο είναι είτε να συγκρατείται «με νύχια και με δόντια» είτε να εκρήγνυται. Στην πρώτη περίπτωση αργά και σταθερά η εσωτερική πίεση τον κατατρώει και ο άνθρωπος καταρρέει ψυχολογικά και σωματικά. Στην δεύτερη περίπτωση δεν ξέρει πώς να διαχειριστεί την εσωτερική πίεση που του προκαλούν τα εξωτερικά γεγονότα και έτσι εκρήγνυται προκαλώντας πρόβλημα στον ίδιο και στους άλλους. Συνήθως όλοι αντιδρούν με ένα μίγμα από αυτές τις δύο περιπτώσεις. Αλλού συγκρατούνται (εκεί όπου συνήθως φοβούνται ή ντρέπονται) και αλλού ξεσπούν (εκεί φυσικά όπου συνήθως βλέπουν ότι «τους παίρνει»). Το πολύ-πολύ να πάνε να φάνε και να πιούν μέχρι σκασμού ή να «μπαφιάσουν» στα τσιγάρα για να «τελειώσει» η κατάσταση που τους πιέζει. Έτσι όμως το μόνο που πετυχαίνει κάνεις είναι να αποφεύγει το πρόβλημα κάνοντάς το ακόμα χειρότερο. 15 Και οι δύο τρόποι δημιουργούν προβλήματα. Ίσως να προσφέρουν ανακούφιση για λίγο, αλλά το πρόβλημα ΠΑΡΑΜΕΝΕΙ ΑΛΥΤΟ ΚΑΙ ΟΛΟΖΩΝΤΑΝΟ, και περιμένει τον καθένα να επιστρέψει και να παγιδευτεί και πάλι μέσα σε αυτό. Και όλοι αναγκαστικά επιστρέφουν γιατί πρέπει να συνδιαλέγονται με ανθρώπους που έχουν αντίθετες γνώμες και απόψεις και από εκεί ξεκινάνε τα πάντα: δεν μπορούμε να περιμένουμε ότι όλοι οι άλλοι άνθρωποι θα έχουν τις ίδιες ιδέες με εμάς ή ότι θα υποχωρούν αναγνωρίζοντας ότι οι δικιές μας «είναι καλύτερες». Η ψυχολογική «ΧΥΤΡΑ ΤΑΧΥΤΗΤΟΣ» Υπάρχει όμως ένας τρίτος τρόπος, άγνωστος στους πολλούς, δύσκολο να εξηγηθεί, ακόμα πιο δύσκολο να γίνει κατανοητός και τόσο απίστευτα απλός που σχεδόν κανείς δεν τον εφαρμόζει: Μοιάζει με την χύτρα ταχύτητος. Αν πάρετε μια χύτρα ταχύτητος και την βάλετε να βράσει επάνω στην φωτιά αρχίζει να δημιουργείται εσωτερική πίεση. Αν η εσωτερική πίεση αφεθεί να αυξηθεί υπερβολικά, η χύτρα θα σκάσει. Αν όμως κάποιος ανοίγει κάθε τόσο την βαλβίδα και εκτονώνει τον ατμό, τότε η χύτρα θα δουλεύει συνέχεια χωρίς πρόβλημα. Αυτό ακριβώς είναι ο σημερινός άνθρωπος. Μία χύτρα ΜΕ ΚΟΛΛΗΜΕΝΗ ΒΑΛΒΙΔΑ. Ο τρίτος τρόπος για τον οποίο μιλάω είναι να μάθεις να ξεκολλάς την βαλβίδα και να την κάνεις να λειτουργεί κανονικά. Έτσι ο άνθρωπος ζει χωρίς εσωτερική πίεση και χωρίς εξωτερικά προβλήματα. Το πιθανότερο είναι ότι οι περισσότεροι θα πουν: «Βλακώδες παράδειγμα. Εγώ…» ή «Καλά τα λες, όμως εγώ…» ή «Εμένα η θρησκεία μου λέει…» ή 16 «Ο καθηγητής τάδε είπε…» Κλπ, κλπ, κλπ… Όλοι αυτοί ας προσπαθήσουν να θυμηθούν αυτά που λέω την επόμενη φορά που η χαλασμένη βαλβίδα στην χύτρα τους ΘΑ ΤΟΥΣ ΑΝΑΓΚΑΣΕΙ να εκραγούν είτε προς τα μέσα (καταστρέφοντας την υγεία τους) είτε προς τα έξω (καταστρέφοντας την σχέση τους με τους άλλους), αφού η ψυχολογική «χύτρα» τους δεν καταλαβαίνει από επιστημονικές, θρησκευτικές ή άλλες πεποιθήσεις. Το «μάσημα» των εντυπώσεων ή Το άνοιγμα της βαλβίδας Να θυμάστε ότι «Δεν είμαστε τίποτε περισσότερο ή λιγότερο, όταν μας κολακεύουν ή μας επιπλήττουν. Είμαστε αυτό που είμαστε». Απαιτείται να κάνετε λεπτομερείς αναλύσεις των καθημερινών πεπραγμένων σας. Ο Πυθαγόρας λέει: «Πριν κοιμηθείς το βράδυ σκέψου τρεις φορές αυτά που έπραξες την ημέρα και αναρωτήσου: τι κακό έκανα; τι καλό έκανα; τι μπορούσα να κάνω και δεν το έκανα»; Ο απολογισμός και η ανάλυση θα πρέπει να είναι ειλικρινείς. Εξάλλου είσαστε μόνοι σας και μπορείτε να ομολογήσετε ότι κάνατε κάποιο λάθος. Η αυτοθεώρησή σας δεν αποτελεί εμπόδιο, όπως συμβαίνει όταν είσαστε μπροστά σε άλλους. Όταν ανακαλύψετε ένα λάθος που κάνατε, πρέπει να δικάσετε τον εαυτό σας. Θα κάνετε έναν απολογισμό του γεγονότος: -Τι συνέβη; -Τι αισθανθήκατε; -Τι νομίσατε ότι συνέβη; -Πως αντιδράσατε; -Τι αποτελέσματα είχε η αντίδρασή σας; -Πόσο σας ωφέλησε η αντίδραση αυτή σε φυσικό ή σε ψυχολογικό επίπεδο; -Αν κάνατε λάθος τι θα έπρεπε να διορθώσετε; 17 Μια προσεκτική «δίκη του εαυτού σας» θα σας αποκαλύψει ότι: -Πολλές φορές δεν είχατε δίκιο αλλά δράσατε παρορμητικά. -Πολλές φορές παρεξηγήσατε τα λόγια του άλλου. -Πολλές φορές δράσατε αυτόματα και απερίσκεπτα. -Πολλές φορές μετανιώσατε για την δράση σας, έστω και αν δεν είχατε τα κότσια να το παραδεχτείτε και να ζητήσετε συγνώμη. Έτσι σιγά σιγά θα αρχίσετε να καταλαβαίνετε ότι δεν έχετε πάντα δίκιο και ότι θα πρέπει να περιμένετε λίγο για να καταλάβετε τα κίνητρα του άλλου πριν δράσετε. Κάποιος σοφός λέει ότι πρέπει να γυρίσεις τρεις φορές την γλώσσα σου μέσα στο στόμα πριν απαντήσεις. Εφόσον ανακαλύψατε κάποιο λάθος, τότε αποφασίζετε ότι θα το διορθώσετε. Περιμένετε μέχρι να ξανα-εμφανιστούν οι συνθήκες που προκάλεσαν το λάθος που έχετε καταλάβει. Τότε ξαναθυμάστε την ανάλυση που είχατε κάνει και φροντίζετε να μην επαναλάβετε τις λανθασμένες κινήσεις σας. Σε αυτό θα σας βοηθούσε η προσευχή, εάν βέβαια είσαστε θρησκευόμενοι, διαφορετικά θα πρέπει να στηρίζεστε μόνο στην απόφασή σας να αλλάξετε. Εάν όμως επιμένετε να βλέπετε όλα τα πράγματα στην ζωή από την άποψη ότι έχετε πάντα δίκιο και οι άλλοι πάντα άδικο και ότι πάντα όλοι σας αδικούν ενώ εσείς είσαστε αθώα αρνάκια, τότε πραγματικά κανένας δεν πρόκειται να καταφέρει να σας βοηθήσει. Το άγχος, τα τεντωμένα νεύρα και η σύγχρονη ιατρική θα είναι οι μοναδικοί και μόνιμοι σύντροφοί σας. Αυτός είναι με πολύ-πολύ-πολύ λίγα λόγια ένας σωστός τρόπος δράσης, ο οποίος θα σας επιτρέψει μια σχετική ψυχολογική ελευθερία. Και αυτή η ψυχολογική ελευθερία θα λιγοστέψει το άγχος και την συνεχή ψυχολογική ένταση. Και κάτι τέτοιο θα καλυτερέψει ΣΤΑ ΣΙΓΟΥΡΑ την οποιαδήποτε χρονίζουσα ασθένειά σας. 18 Ο σύγχρονος «αναπτυγμένος» πολιτισμός Είμαστε παντελώς διεστραμμένα και σατανικά άτομα, τα οποία καυχώνται ότι είναι πολιτισμένα. ΕΧΟΥΜΕ ΔΙΔΑΧΘΕΙ να πιστεύουμε ότι το γεγονός της κατοχής τεχνολογίας είναι ταυτόχρονα και απόδειξη πολιτισμού. Έχετε αντίρρηση; Κοιτάξτε γύρω σας και πείτε μου: 1) Τον πέμπτο μετά Χριστόν αιώνα, ο Αττίλας κατέσφαξε και λήστεψε την Ευρώπη και έμεινε στην ιστορία σαν σφαγέας. Περίπου χίλια χρόνια αργότερα οι Ευρωπαίοι κατέσφαξαν και λήστεψαν τους Ινδιάνους στην Αμερική, έχοντας τεχνολογία και πολιτισμό πολύ ανώτερο από τους Ούνους του Αττίλα. Πιστεύετε ότι τα καράβια, η τεχνολογία και τα πυροβόλα όπλα των Ισπανών τους κάνουν καλύτερους από τους Ούνους; 2) Στον δεύτερο παγκόσμιο πόλεμο πολλοί Γερμανοί επιστήμονες έκαναν αποτρόπαια ιατρικά πειράματα σε κρατούμενους των στρατοπέδων συγκέντρωσης. Πιστεύετε ότι οι Γερμανοί είναι πιο πολιτισμένοι από τους Ούνους επειδή έπιναν σαμπάνια, άκουγαν κλασσική μουσική και χόρευαν βαλς μετά την «δουλειά» τους στα στρατόπεδα; 3) Ο Δεύτερος Παγκόσμιος Πόλεμος κόστισε κάπου 56 εκατομμύρια θύματα. Στην περίοδο της «ειρήνης» μετά την λήξη του, έχουν γίνει εκατοντάδες συρράξεις με αποτέλεσμα τον θάνατο τουλάχιστον εξήντα εκατομμυρίων ανθρώπων. Πιστεύετε ότι αυτό μας κάνει πιο πολιτισμένους από τους Ούνους; 4) Κάθε χρόνο αυξάνονται οι άνθρωποι που πεινάνε. Έχουν φτάσει πλέον το ένα δισεκατομμύριο παγκοσμίως. Στις ΗΠΑ υπάρχουν τουλάχιστον πενήντα εκατομμύρια ανασφάλιστοι άνθρωποι. Στην Ευρώπη υπάρχουν 150 εκατομμύρια φτωχοί, ανασφάλιστοι και άστεγοι. Και οι δύο αριθμοί είναι παλαιοί και υπολογίστηκαν «πριν την τελευταία οικονομική κρίση». Μόνο στην Ευρωπαϊκή Ένωση πετάγονται στα σκουπίδια 150 εκατομμύρια τόνοι τρόφιμα ΧΩΡΙΣ έχουν λήξει. Πιστεύετε ότι είμαστε πιο πολιτισμένοι από τους Ούνους επειδή πετάμε στα 19 σκουπίδια το ένα τρίτο των τροφών που καταναλώνουμε στον «αναπτυγμένο Βορρά»; 5) Κάθε πέντε λεπτά, ένα παιδί τυφλώνεται από αβιταμίνωση στην Αφρική. Πιστεύετε ότι είμαστε πιο πολιτισμένοι από τους Ούνους επειδή παίρνουμε από το φαρμακείο διατροφικά συμπληρώματα, τα οποία κοστίζουν όσο δύο ή και τρία μηνιάτικα στις φτωχές χώρες; 6) Στον Τρίτο Κόσμο κυριαρχούν οι εμφύλιοι, αποτέλεσμα της πολιτικής παρέμβασης των «ανεπτυγμένων» και πλούσιων χωρών, οι οποίες θέλουν να εκμεταλλευτούν τις πρώτες ύλες των υπανάπτυκτων. Πιστεύετε ότι είμαστε πιο πολιτισμένοι από τους Ούνους επειδή κάνουμε στρατιωτικές εισβολές και δημιουργούμε πολιτικές ίντριγκες με τους διπλωμάτες, με σκοπό την σκληρή εκμετάλλευση του Τρίτου Κόσμου; Πιστεύετε τελικά ότι είμαστε σήμερα πιο πολιτισμένοι από τους ανθρώπους των σπηλαίων, μόνο και μόνο επειδή έχουμε πανάκριβους πυραύλους και αεροπλάνα, τηλεοράσεις και υπολογιστές, δορυφόρους και ηλεκτρικό ρεύμα, «θαυμαστά» φάρμακα και ιατρική τεχνολογία, ατομικές βόμβες, μπορούμε να καταστρέφουμε το περιβάλλον και να κάνουμε εγχειρήσεις καρδιάς; Δεν πειστήκατε; Θέλετε μερικά ακόμα παραδείγματα; -Στις φυλακές των ΗΠΑ υπάρχουν πάνω από 2 εκατομμύρια φυλακισμένοι. -Στις ΗΠΑ περίπου εβδομήντα αμερικανοί έφηβοι περιμένουν να εκτελεστούν. -Στις ΗΠΑ κάθε μέρα κάνουν απόπειρα αυτοκτονίας σχεδόν 1500 νέοι. -Ένας στους τρεις Αμερικανούς κοιμάται λιγότερο από το κανονικό κάθε βράδυ, προφανώς λόγω άγχους ή πολλών ωρών εργασίας. 20 -Παγκοσμίως, υπάρχουν 250.000.000 άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη, προφανώς λόγω του μοντέρνου τρόπου ζωής. -Κάθε χρόνο στην Βρετανία πέφτουν θύματα σεξουαλικής κακοποίησης πάνω από 70.000 παιδιά, εγκαταλείπεται ένα μωρό κάθε εβδομάδα, υπάρχουν περίπου 100.000 κέντρα αποτοξίνωσης από ναρκωτικά, ενώ ένα στα τέσσερα παιδιά ζει σε σπίτι ανέργων. -Σε ολόκληρο τον κόσμο 40 εκατομμύρια παιδιά κάτω των 14 χρονών πέφτουν θύματα εγκατάλειψης και κακοποίησης. -Το 70% των Γάλλων μιλούν στο ζωάκι που έχουν στο σπίτι τους, από το τηλέφωνο. Υπολογίστε τα σχετικά έξοδα και πόσοι άρρωστοι θα μπορούσαν να γίνουν καλά σε ολόκληρο τον κόσμο με αυτά τα λεφτά. -Η πρώτη βόμβα υδρογόνου ζύγιζε αρκετούς τόνους ενώ οι σημερινές ζυγίζουν κάτω από δέκα κιλά! -Από την δεκαετία του 1960 μέχρι σήμερα, σε 30 χώρες, οι οποίες έχουν κατασκευάσει 400 πυρηνικούς σταθμούς, έχουν παραχθεί περισσότεροι από 200.000 τόνοι πυρηνικών καυσίμων! -Η ποσότητα του πάγου παγκοσμίως έχει μειωθεί κατά 40%, ενώ η εξαφάνιση ζώων και φυτών γίνεται με ρυθμό που είναι χιλιάδες φορές γρηγορότερος από τον κανονικό. -Ένας στους πέντε αφρικανούς θα πεθάνει από AIDS τα επόμενα 15 χρόνια. -Φαίνεται ότι το AIDS, είναι αποτέλεσμα πειραματικών εμβολίων που έκαναν την 10ετία του 1950, οι Αμερικανοί στο Βελγικό Κονγκό. Το εμβόλιο περιείχε τον ιό της πολιομυελίτιδας και ιούς της ίδιας οικογένειας με τον HIV. -Την στιγμή που το 20% των παιδιών στις ΗΠΑ και το 40% των παιδιών στην Ελλάδα είναι παχύσαρκα, κάπου ένα εκατομμύριο παιδιά στον Τρίτο Κόσμο μένουν κάθε χρόνο ανάπηρα λόγω κακής διατροφής. -Πάνω από δυόμισι δισεκατομμύρια άνθρωποι δεν έχουν βασικά μέσα υγιεινής και πάνω από ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι δεν έχουν καθαρό νερό. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να πεθαίνουν -κάθε χρόνο- περισσότερα από δύο εκατομμύρια άνθρωποι από 21 ασθένειες που προκαλούνται από το βρώμικο νερό, περισσότερο από ένα εκατομμύριο άνθρωποι εξαιτίας της ελονοσίας και αρκετά εκατομμύρια από την Ηπατίτιδα Α. Ερώτηση: Πιστεύετε ότι όλα τα παραπάνω είναι επιτεύγματα ενός αναπτυγμένου πολιτισμού, γεμάτου ανθρωπιά και καλοσύνη, ο οποίος είναι ανώτερος από εκείνον των Ούννων; Πιστεύετε ΑΚΟΜΑ ότι είσαστε πιο εξελιγμένοι από τους ανθρώπους των σπηλαίων; Αν υποθέσουμε ότι οι άνθρωποι των σπηλαίων ήταν άγριοι και σκότωναν τους ανθρώπους της γειτονικής σπηλιάς είχαν κάποια δικαιολογία. Έπρεπε να επιβιώσουν μέσα σε μια σκληρή φύση. Οι σημερινοί πολιτισμένοι ποια δικαιολογία έχουν; Φυσικά σαν δικαιολογία έχουν ΜΟΝΟ την συνεχή αύξηση των κερδών στο χρηματιστήριο, αφού η επιβίωσή τους είναι ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ ΔΙΑΣΦΑΛΙΣΜΕΝΗ. Ποιος είναι η αιτία του κακού; Σίγουρα νομίζετε ότι για όσα συμβαίνουν «φταίνε ΠΑΝΤΑ οι άλλοι». Αν ρωτήσετε τον κάθε άνθρωπο χωριστά θα πει ότι για την κατάσταση δεν φταίει αυτός αλλά κάποιος άλλος. Για τους πολέμους φταίνε οι τρομοκράτες, όχι εκείνοι που κάνουν εισβολή στο Ιράκ λέγοντας ΨΕΜΑΤΑ ότι υπάρχουν πυρηνικά. Για την ακρίβεια φταίνε οι καπιταλιστές, όχι εσείς που αγοράζετε τα άχρηστα και πανάκριβα προϊόντα τους. Για την κατάρρευση των χρηματιστηρίων φταίνε οι «αγορές», όχι εκείνοι που παίζουν κερδοσκοπικά παιχνίδια. Για την λιτότητα και την εξαθλίωση φταίνε οι πολιτικοί, όχι εκείνοι που τους στηρίζουν με την ψήφο τους. Για τα ναρκωτικά φταίνε το κράτος ή οι αστυνόμοι ή οι έμποροι και όχι εσείς που τα αγοράζετε, ενώ ΞΕΡΕΤΕ πολύ καλά ότι είναι επικίνδυνα. Για την κακή υγεία σας φταίει ο οργανισμός σας που «χάλασε» και όχι εσείς που τον ταλαιπωρείτε τρώγοντας σκουπίδια. 22 ΚΑΝΕΝΑΣ ΠΟΤΕ δεν παραδέχεται ότι «έφταιξε σε κάτι και αυτός». Αλλά θα ήθελα να ρωτήσω: αν κανένας δεν φταίει, τότε ΠΟΙΟΣ φταίει για όλα αυτά; Αν ΚΑΝΕΝΑΣ από τα έξι δισεκατομμύρια ανθρώπους δεν φταίει για την κατάντια μας, τότε ΠΟΙΟΣ ΦΤΑΙΕΙ; Θα μπορούσα να συνεχίσω να γράφω ολόκληρες σελίδες, όμως αν δεν το καταλάβατε με αυτά τα λίγα παραδείγματα μάλλον δεν θα το καταλάβετε ποτέ. Η πραγματική παγκοσμιοποίηση Αν προσπαθήσετε να παρατηρήσετε προσεκτικά θα προσέξετε μία περίεργη ομοιότητα στους ανθρώπους. Όλοι είναι εγκλωβισμένοι μέσα σε μία διανοητική φυλακή, την οποία έχουν μάθει να θεωρούν σαν «ελεύθερη βούληση». Ο Πλάτωνας προσπάθησε να μας το πει με το παράδειγμα της σπηλιάς, αλλά ποιος τον ακούει αυτόν τον «ηλίθιο φασίστα που ήθελε να δημιουργήσει ένα φασιστικό κράτος-πόλη»… Τα κάγκελα της φυλακής αποτελούνται από τις πεποιθήσεις που έχει ο καθένας. Οι πεποιθήσεις δεν είναι παρά μία «περαστική μόδα» και εξαρτώνται ΚΥΡΙΩΣ από το μέρος στο οποίο θα γεννηθεί κάποιος. Παράδειγμα; Αλλιώς δομείσαι ψυχολογικά όταν μεγαλώνεις σε ένα χωριό και αλλιώς όταν μεγαλώνεις σε μία πόλη. Εκεί υπάρχει μία «ελευθερία» η οποία δεν υπάρχει στο χωριό. Γενικά οι μεγάλοι σε μαθαίνουν τι είναι «σωστό» και τι είναι «λάθος». Αν όμως πας σε μία άλλη κοινωνία βλέπεις ότι εκεί θεωρούν άλλο σαν σωστό και λάθος. Παραδείγματα: 1) Στην Αφρική, σε πολλές χώρες, θεωρούν απόλυτα σωστό και ηθικό και μάλιστα αποδεκτό από τον Θεό να ακρωτηριάζουν τα μικρά κοριτσάκια κόβοντάς τους την κλειτορίδα. Εσείς αυτό το θεωρείτε σωστό; 2) Σε διάφορες φυλές στην Ασία κόβουν μία φάλαγγα από τα δάχτυλά τους κάθε φορά που πεθαίνει ένας συγγενής. Σε σχετικό ντοκιμαντέρ μία γυναίκα έδειχνε με υπερηφάνεια τα χέρια της, από τα οποία έλειπαν σχεδόν όλα τα ακροδάχτυλα! Εσείς θα 23 θεωρούσατε απαραίτητο να κόψετε το δάχτυλό σας αν πεθάνει κάποιος δικός σας; Άλλες εποχές άλλα ήθη Ακόμη χειρότερα, εάν αλλάζατε εποχή θα βλέπατε τις τεράστιες διαφορές ανάμεσα στις πεποιθήσεις που κουβαλάτε εσείς και εκείνες που κουβαλούσαν οι άνθρωποι τότε. Οι πεποιθήσεις εξαρτώνται επίσης από το τι μαθαίνεις και πως εκπαιδεύεσαι. Ο κόσμος «προχωράει μπροστά» και πράγματα ακλόνητα και σημαντικά πριν μερικές δεκαετίες σήμερα είναι παρωχημένα. Παράδειγμα: η προίκα και η παρθενία στην γυναίκα. Όλοι γνωρίζετε (οι γεροντότεροι σαν και μένα τουλάχιστον) το παλιό και εξευτελιστικό έθιμο του κρεμάσματος του ματωμένου σεντονιού, μετά την πρώτη νύχτα του γάμου, για να «διαλαλήσουν» το υψηλό ηθικό επίπεδο της νύφης αλλά και της οικογένειάς της. Σήμερα δεν απαιτούμε κάτι τέτοιο από μία νιόπαντρη, και όλοι θεωρούν φυσιολογικό να μην είναι μία κοπέλα παρθένα ήδη από την εφηβεία και μετά. Αν προσέξετε επίσης, συνεχώς αλλάζετε πεποιθήσεις, δηλαδή συνεχώς αλλάζετε εκείνα που θεωρείτε σαν σωστά. Πράγματα που θεωρούσατε σωστά στα 15, τα θεωρείτε λάθος στα 20. Αυτά που θεωρείτε σωστά στα 20 τα θεωρείτε λάθος στα 40 κλπ. Τελικά μία πεποίθηση είναι «Εκλογή είναι η εκπομπή μίας αντίληψης με φόβο να είναι μία άλλη η αληθινή και αυτό δείχνει άγνοια». Η πεποίθηση-φυλακή λοιπόν σας παρέχει την βεβαιότητα ότι είναι σωστή. Μετά όμως την αλλάζετε, αλλά δεν σας περνάει ποτέ από τον νου ότι πιθανόν η νέα σας πεποίθηση να αποδειχθεί κάποτε το ίδιο λανθασμένη με εκείνην που παρατήσατε. Ο ίδιος σας ο νους, το ίδιο το αγαπημένο σας ΕΓΩ, σας «δουλεύει ψιλό γαζί» κάνοντάς σας να πιστεύετε ότι μόνο και μόνο επειδή αλλάξατε τις πεποιθήσεις-ιδέες σας έχετε γίνει σοφότεροι ή καλύτεροι, ενώ το μόνο που κάνατε ήταν να βάλετε ένα διαφορετικό στρώμα στο κελί σας. 24 Η ισχυροποίηση της διανοητικής φυλακής Η φυλακή σας γίνεται ισχυρότερη με ένα ωραίο βιβλίο γεμάτο με «πρακτικές συμβουλές» που αντέγραψε κάποιος και υπόσχεται θαύματα. Η φυλακή σας γίνεται ισχυρότερη με τα ωραία λόγια. Η φυλακή σας γίνεται ισχυρότερη με τα άσχημα λόγια. Η φυλακή σας γίνεται ισχυρότερη όταν διασκεδάζετε. Η φυλακή σας γίνεται ισχυρότερη όταν δεν διασκεδάζετε. Η φυλακή σας γίνεται ισχυρότερη ακολουθώντας τυφλά τις θρησκείες. Η φυλακή σας γίνεται ισχυρότερη ακολουθώντας τυφλά τα κόμματα. Η φυλακή σας γίνεται ισχυρότερη ακολουθώντας τυφλά τις νέες ιδέες. Η φυλακή σας γίνεται ισχυρότερη ακολουθώντας τυφλά τις παλιές ιδέες. Η φυλακή σας γίνεται ισχυρότερη ακολουθώντας τυφλά τις ορέξεις σας. Η φυλακή σας γίνεται ισχυρότερη ακολουθώντας τυφλά τις σκέψεις σας. Η φυλακή σας γίνεται ισχυρότερη ακολουθώντας τυφλά το ένστικτό σας. Η φυλακή σας γίνεται ισχυρότερη ακολουθώντας τυφλά την μόδα. Η φυλακή σας γίνεται ισχυρότερη όταν ρίχνετε το φταίξιμο στους άλλους. Η φυλακή σας γίνεται ισχυρότερη όταν ρίχνετε το φταίξιμο σε εσάς. Η φυλακή σας γίνεται ισχυρότερη όταν δεν ρίχνετε το φταίξιμο σε κανέναν. Η φυλακή σας γίνεται ισχυρότερη αν το διαβάσετε αυτό και αδιαφορήσετε. Η φυλακή σας γίνεται ισχυρότερη αν το διαβάσετε αυτό και δεν συμφωνήσετε. Η φυλακή σας γίνεται ισχυρότερη αν το διαβάσετε αυτό και συμφωνήσετε. 25 Η φυλακή σας γίνεται ισχυρότερη… Η φυλακή σας γίνεται ισχυρότερη… Η φυλακή σας γίνεται ισχυρότερη… Κλπ, κλπ, κλπ Η φυλακή σας τελικά γίνεται ισχυρότερη και μόνο που αναπνέετε γιατί ακόμη και για αυτό χρησιμοποιείτε ΜΟΝΟ τον νου σας. Απόδραση από την φυλακή Ένας τρόπος υπάρχει για να ξεφύγει κάποιος. Είναι ο δυσκολότερος και εκείνος που οι περισσότεροι απορρίπτουν άμεσα και αυτόματα. Βάλτε καλά στο μυαλό σας ότι εκείνο που σας φυλακίζει, σας παγιδεύει και σας εγκλωβίζει είναι ο νους σας, οι πεποιθήσεις σας και το πολλαπλό αλλά και πολυαγαπημένο σας ΕΓΩ. Το Εγώδιάβολος της θρησκείας. Το πολυαγαπημένο σας ΕΓΩ είναι οι παλιές και σκουριασμένες σιδηροτροχιές των «πιστεύω» σας, επάνω στις οποίες τρέχει το ταλαίπωρο τραίνο της μίζερης ύπαρξής σας. Και κανένας άνθρωπος-τραίνο δεν καταλαβαίνει ότι βρίσκεται παγιδευμένος στις σιδηροτροχιές του, γιατί αυτές του δίνουν μία ψευδαίσθηση ελευθερίας. Όσο όμως και να τις γυαλίσετε ή να τις στολίσετε, αυτές θα παραμείνουν σιδηροτροχιές. Και το πολύπολύ να τις αλλάξετε εξαιτίας κάποιου συμβάντος και να εγκλωβιστείτε σε καινούριες. Οι πιο πολλοί άνθρωποι έχουν βολευτεί μέσα στην φυλακή τους και επιπλέον θα αντισταθούν λυσσαλέα εάν πας να τους ανοίξεις την πόρτα. Πολλοί βέβαια καταλαβαίνουν ότι είναι εγκλωβισμένοι, αλλά όμως λίγοι αντιλαμβάνονται ότι υπάρχει η δυνατότητα να ξεφύγουν και ακόμα λιγότεροι προσπαθούν να ξεφύγουν. Τέλος ελάχιστοι είναι διατεθειμένοι να μελετήσουν πραγματικά την «μέθοδο απόδρασης». Οι πιο πολλοί, από όσους καταλαβαίνουν ότι βρίσκονται σε μία φυλακή, αρέσκονται απλά στο να περιγράφουν την 26 κατάστασή τους νομίζοντας ότι αυτό «είναι κάτι». Αλλά και αυτό μία πεποίθηση είναι. Δεν υπάρχει εύκολος τρόπος διαφυγής. Η οποιαδήποτε δραστηριότητά σας, τα ταξίδια, οι εκδρομές, το γλέντι, η γυμναστική, το διάβασμα, οι επισκέψεις, τα μπαράκια, ο κινηματογράφος, το θέατρο, η τηλεόραση, οι γιορτές, η κρασοκατάνυξη, το κάπνισμα, τα ναρκωτικά, το σεξ κλπ, κλπ, κλπ το μόνο που καταφέρνουν είναι να ας κάνουν να ξεχάσετε για λίγο ότι βρισκόσαστε μέσα σε μία φυλακή. Έτσι: Πάντοτε θα νομίζετε ότι αν ήσασταν κάπου αλλού τα πράγματα θα ήταν καλύτερα. Πάντοτε θα νομίζετε ότι αν σας είχε συμβεί αυτό ή εκείνο τα πράγματα θα ήταν καλύτερα. Πάντοτε θα νομίζετε ότι αν κάνατε αυτό ή εκείνο τα πράγματα θα ήταν καλύτερα. Πάντοτε θα νομίζετε ότι αν καταλάβαιναν οι άλλοι την αξία σας τα πράγματα θα ήταν καλύτερα. Για αυτό πάντοτε θα είσαστε κουρασμένοι, θα βαριέστε και θα ψάχνετε για διαφυγές. Να μην σας απογοητεύσω, αλλά ο δρόμος προς την ελευθερία περνάει μέσα από την πόρτα που είναι ορθάνοιχτη. Αλλά όλος ο κόσμος προσπαθεί να περάσει μέσα από τον τοίχο. Κρίμα δεν είναι; Ο ανθρώπινος ψυχισμός Με λίγα λόγια μπορούμε να περιγράψουμε τον ανθρώπινο ψυχισμό σαν μία διεστραμμένη λειτουργία (ακόμα και στους «φυσιολογικούς ανθρώπους). Πρόκειται για την λειτουργία του «Το δικό μου» και του «Εγώ είμαι πιο». Είναι δύο βασικές εκδηλώσεις του ψυχολογικού μας ΕΓΩ, το οποίο είναι τόσο αγαπητό, ώστε όλοι οι άνθρωποι το θεωρούν αναπόσπαστο τμήμα του εαυτού τους, το υπερασπίζονται και γεμάτοι υπερηφάνεια λένε: «Εγώ θέλω αυτό», «Εγώ θα κάνω εκείνο», «Εγώ είμαι έτσι» κλπ. 27 Μάλιστα το ΕΓΩ έχει αναδειχθεί σε κάτι «θεϊκό», σε κάτι που θα πρέπει να αναζητάμε και να επιδιώκουμε την ταύτιση μαζί του. Μην μου πείτε ότι αυτό το πράγμα που κλωτσάει μέσα σας και σας κυβερνάει είναι φυσιολογικό. Ερώτηση: Έχετε θυμό; -Ναι θα απαντήσετε, όλοι θυμώνουν και είναι φυσιολογικό. Ερώτηση: Αν είναι φυσιολογικό, τότε σας ζητώ να θυμώσετε ή να ζηλέψετε ή να λυπηθείτε ή να χαρείτε τώρα. -Όχι θα απαντήσετε, γιατί δεν μπορώ να το κάνω «κατά παραγγελία». Αν μπορείτε να μιλήσετε, να κινηθείτε, να σκεφτείτε, να φάτε κλπ «όποτε θέλετε», γιατί δεν μπορείτε «όποτε θέλετε» να θυμώσετε ή να ζηλέψετε ή να λυπηθείτε ή να χαρείτε κλπ; Η απάντηση είναι ότι όλα αυτά τα «εσωτερικά φαινόμενα» συμβαίνουν χωρίς την δική σας θέληση και από πρακτικής άποψης είναι ανεξέλεγκτα. Δεν υπόκεινται στην προσωπική σας θέληση. Το πολυπρόσωπο ΕΓΩ Τα πράγματα δεν είναι έτσι όπως πιστεύετε η όπως εκπαιδευτήκατε να πιστεύετε. Το ΕΓΩ ή καλύτερα θα έλεγα τα ΕΓΩ, δεν είναι παρά η διαστρεβλωμένη άποψη του εαυτού μας. Πρόκειται για τα ελαττώματα που φέρουμε στον εσωτερικό μας κόσμο. Πρόκειται για χιλιάδες προσωπικότητες που απαιτεί η κάθε μία το δικό της. Έτσι θυμώνουμε, ζηλεύουμε, κλέβουμε, σκοτώνουμε, λέμε ψέματα, γινόμαστε παχύσαρκοι, πεθαίνουμε από το κάπνισμα κλπ, κλπ, κλπ, και παρόλα αυτά θεωρούμε ότι είμαστε οι πιο σωστοί και τέλειοι άνθρωποι και επιπλέον ότι η οποιαδήποτε δράση μας είναι δικαιολογημένη. Όλα τα παραπάνω μπορείτε να τα καταλάβετε καλύτερα από ένα ακραίο παράδειγμα, αυτό του Μάικλ Τζάκσον. Και από την οπτική αυτή γωνία μπορείτε να καταλάβετε και την δράση του παράξενου αυτού «ειδώλου» της μουσικής. 28 Το χρήμα, η δόξα και η δημοσιότητα δεν ήταν αρκετά για αυτόν. Δυσαρεστημένος (όπως και οι περισσότεροι άνθρωποι) με τον εαυτό του ήθελε να είναι κάτι άλλο. Κατάστρεψε το σώμα του, μπήκε σε μία ιδιότυπη φυλακήκόλαση από πόνους, φάρμακα και εγχειρήσεις (ούτε στον ήλιο δεν μπορούσε να βγει χωρίς ομπρέλα) και τελικά πέθανε δυστυχής και παραμορφωμένος σε ηλικία πενήντα ετών. Αν δεν ήταν τόσο εγωπαθής, θα μπορούσε να είναι ένας υγιής πενηντάρης μαύρος, που θα χαιρόταν την ζωή και τα πλούτη του τραγουδώντας, χορεύοντας και διασκεδάζοντας. Αλλά ο εγωισμός του ήταν τεράστιος. Και το αγαπημένο του ΕΓΩ τον οδήγησε στον γνωστό δρόμο του αφανισμού. Λίγο πολύ όλοι γνωρίζετε για το γεγονός αυτό, αφού τα κοράκια των ΜΜΕ έπεσαν επάνω στο πτώμα και το ξέσκισαν. Αλλά μερικές πληροφορίες νομίζω ότι θα ήταν «καλό» τέλος για το παράδειγμα: Τις τελευταίες μέρες της ζωή του, ο «βασιλιάς της ποπ» βρισκόταν σε άθλια κατάσταση. Οι γοφοί, τα οπίσθια και τα μπράτσα του ήταν κατατρυπημένα, οι φλέβες του ήταν όλες σπασμένες, προφανώς από τις ενέσεις αναλγητικών και παυσίπονων που έκανε τρεις φορές την ημέρα εδώ και χρόνια, Οι περισσότερες από τις 13 πλαστικές επεμβάσεις στις οποίες είχε υποβληθεί για να αλλάξει την εμφάνισή του, είχαν αφήσει το σώμα του παραμορφωμένο. Ήταν 51 κιλά, καθώς έπασχε από νευρική ανορεξία. Ο ιατροδικαστής βρήκε το στομάχι του άδειο από τροφή, αλλά γεμάτο με χάπια που είχε πάρει πριν του γίνει η ένεση που προκάλεσε την ανακοπή. Είχε χάσει όλα του τα μαλλιά και φορούσε περούκα. Το πρόσωπό του ήταν σημαδεμένο από πλήθος χειρουργικών ουλών από επεμβάσεις αισθητικής, η ράχη της μύτης του είχε εξαφανιστεί και η δεξιά πλευρά της είχε καταρρεύσει. Πιστεύετε ότι αν μπορούσατε να τον ρωτήσετε θα παραδεχόταν ότι αυτός έφταιγε; Θα έλεγε ότι έπρεπε να κάνει 29 αυτό ή εκείνο επειδή το ήθελαν οι θαυμαστές του, ή γιατί έτσι του είπε ο ατζέντης του, ή, ή, ή, ή. Το αγαπημένο μας ΕΓΩ Αν προσέξετε όλοι μας έχουμε μια παράλογη ψυχολογική στάση, η οποία εκφράζεται συνήθως με τους παρακάτω τρόπους: Εγώ είμαι ΠΙΟ έξυπνος από αυτόν. Εγώ είμαι ΠΙΟ τίμιος από εκείνον. Εγώ είμαι ΠΙΟ καλός από τον άλλον. Το παιδί ΜΟΥ είναι ΠΙΟ ήσυχο από του κουμπάρου. Το σπίτι ΜΟΥ είναι ΠΙΟ άνετο από του γείτονα. Η γυναίκα ΜΟΥ είναι ΠΙΟ τίμια από του φίλου μου. Η χώρα ΜΟΥ είναι καλύτερη από την δική σου. Το χωριό ΜΟΥ είναι ομορφότερο από το διπλανό (Μπορείτε να προσθέστε όσα παραδείγματα θέλετε). Ένας καλός ορισμός για το ΕΓΩ είναι ο ακόλουθος: «Το ΕΓΩ είναι μία αρετή ή μία ανάγκη τραβηγμένη στα άκρα». Πχ υπάρχει η ανάγκη της διατροφής η οποία τραβηγμένη στα άκρα μπορεί να μετατραπεί σε λαιμαργία ή σε ψυχογενή ανορεξία. Η ψυχογενής ανορεξία δεν είναι παρά το σταμάτημα της όρεξης μετά από εξαντλητική δίαιτα. Πολλές φορές ο ασθενής πεθαίνει από ασιτία. Είναι μια σύγχρονη ψυχοσωματική ασθένεια που χτυπάει τις νεαρές κοπέλες οι οποίες προσπαθώντας να μοιάσουν με τα διάφορα μοντέλα και τις ηθοποιούς της τηλεόρασης και του κινηματογράφου καταφέρνουν να «χαλάσουν» τον μηχανισμό που προκαλεί πείνα. Η συγκεκριμένη ασθένεια έχει πάρει διαστάσεις επιδημίας στην Χαβάη και άλλα εξωτικά νησιά όπου οι γυναίκες από μικρές χοντραίνουν ξεφεύγοντας από τα μοντέρνα πρότυπα που τους σερβίρει η τηλεόραση. Επίσης το ίδιο συμβαίνει και στις δυτικές χώρες. Ο άνθρωπος στην προσπάθειά του για ικανοποίηση μπορεί ακόμα και να πεθάνει. Επίσης αν τραβήξουμε στα όριά της την αρετή της οικονομίας (δηλαδή της διαχείρισης των χρημάτων) τότε θα έχουμε αντίστοιχα το ελάττωμα της σπατάλης ή της τσιγκουνιάς. 30 Βλέπουμε λοιπόν ότι το ΕΓΩ είναι ένα δικό μας ψυχολογικό κατασκεύασμα, το οποίο μας αυτο-εγκλωβίζει σε συγκεκριμένες σκέψεις, συναισθήματα και δράσεις. Το άτομο τότε γίνεται ανίκανο να δράσει ελεύθερα, αλλά δρα με κάποιον συγκεκριμένο τρόπο, μόνο και μόνο γιατί στο παρελθόν έχει επαναλάβει σε κάποια παρόμοια περίπτωση την ίδια δράση. Το ΕΓΩ σιγά σιγά αποκτά δική του αυτονομία και καταλαμβάνει τον ψυχισμό μας. Δυναμώνει κάθε φορά που λειτουργεί, γιατί απορροφά την ενέργειά μας. Πρόκειται για ένα «ενεργειακό τσιμπούρι» το οποίο στο τέλος θα θανατώσει τον ίδιο του τον ξενιστή. Εύκολα επομένως μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το τελικό αποτέλεσμα αυτού του τρόπου ζωής θα δημιουργήσει προβλήματα τα οποία θα προκαλέσουν οι λανθασμένες δράσεις μας. Θα προκαλέσει επίσης ανία η οποία είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα για όλους τους ανθρώπους. Αυτό είναι πολύ φυσικό αν σκεφτείτε ότι ζούμε χιλιάδες μέρες, πιστά αντίγραφα μεταξύ τους, επαναλαμβάνοντας συνεχώς τις ίδιες σκέψεις και τις ίδιες πράξεις. Ζούμε μηχανικά, υποφέρουμε μηχανικά και σαν μοναδικό τρόπο διαφυγής εκλέγουμε συνήθως την απόκτηση υλικών αγαθών με την ελπίδα ότι αυτά θα μας κάνουν ευτυχισμένους. Μια ιστορία για την απληστία Κάποτε λέει ήταν ένας βασιλιάς ο οποίος μάζευε έργα τέχνης. Μια μέρα κάποιος του παρουσίασε ένα γυάλινο μάτι τόσο όμοιο με αληθινό, ώστε ο βασιλιάς για να το αποκτήσει υποσχέθηκε να δώσει ό,τι ζητήσει ο κάτοχος του ματιού. Εκείνος τότε ζήτησε το βάρος του ματιού σε χρυσάφι. -«Αυτό είναι εύκολο», είπε ο βασιλιάς και βάζοντας το μάτι σε μια μικρή ζυγαριά έβαλε στον άλλο δίσκο της μία μεγάλη χούφτα χρυσά νομίσματα. Όμως προς μεγάλη του έκπληξη το μάτι ήταν βαρύτερο από αυτά. Γέμισε τότε όλο τον δίσκο αλλά το μάτι παρέμεινε βαρύτερο. Παραξενεμένος χρησιμοποίησε μεγαλύτερη ζυγαριά αλλά χωρίς αποτέλεσμα. Το ολόιδιο με αληθινό γυάλινο 31 ανθρώπινο μάτι ήταν πολύ βαρύ για να το σηκώσουν τα πολλά κιλά χρυσού που υπήρχαν στον δίσκο της βασιλικής ζυγαριάς. Ανήσυχος τότε ο βασιλιάς, ο οποίος δεν μπορούσε να παραβεί την υπόσχεσή του, ζήτησε από τους σοφούς του παλατιού να του λύσουν το περίεργο αυτό πρόβλημα. Τότε κάποιος από αυτούς πλησιάζοντας την ζυγαριά σκέπασε το μάτι με λίγο χώμα. Αμέσως η ζυγαριά έγειρε προς τον βαρύ δίσκο με το χρυσάφι και ο σοφός απευθυνόμενος στον βασιλιά του είπε: -«Βασιλιά μου το μάτι του ανθρώπου είναι αχόρταγο. Μόνο ο θάνατος μπορεί να τον σταματήσει». Έτσι είναι και το ΕΓΩ που δημιουργήσαμε λόγω της εσφαλμένης κοινωνικής μας εκπαίδευσης. Τίποτε δεν πρόκειται να το ικανοποιήσει. Τώρα έχετε μία ιδέα για την αιτία της δυστυχίας, της εκμετάλλευσης, των πολέμων και της καταστροφής παγκοσμίως. Πάντα υπάρχουν άνθρωποι που θέλουν ΠΙΟ πολλά λεφτά, ΠΙΟ πολλή δύναμη, ΠΙΟ πολλή δόξα, ΠΙΟ πολύ φαγητό, ΠΙΟ …, ΠΙΟ…, ΠΙΟ… Και φυσικά αυτό το «ΠΙΟ» θα πρέπει να αφαιρεθεί από κάποιους άλλους, οι οποίοι θα πεινάσουν και θα αρρωστήσουν για την καλοπέρασή μας. Το ΕΓΩ είναι η αιτία καί της σωματικής και της ψυχικής ασθένειας Εκτός από την παγκόσμια δυστυχία το ΕΓΩ προκαλεί και την προσωπική ασθένεια του καθένα μας. Η τεμπελιά καταστρέφει το σώμα μας με την ακινησία. Η απληστία μας κάνει να δουλεύουμε μέρα νύχτα για να αποκτήσουμε την ατελείωτη προϊόντων, τα οποία η διαφήμιση μας πείθει ότι θα μας κάνουν ευτυχισμένους. Το άγχος δημιουργεί έλκος στομάχου. Έντονα συναισθήματα μίσους, χαράς ή λύπης μπορούν να προξενήσουν καρδιακές προσβολές, κρίσεις άγχους, πανικού κλπ. Η λαιμαργία προκαλεί παχυσαρκία, καρδιακά προβλήματα, χοληστερίνη κλπ. 32 Όπως έχει πει κάποιος «σκάβουμε τον λάκκο μας με τα ίδια μας τα δόντια». Οι διατροφικές συνήθειες (το εύκολο και το νόστιμο) σε ολόκληρο τον κόσμο ευθύνονται σχεδόν αποκλειστικά για τις σύγχρονες ασθένειες, ενώ η σύγχρονη ιατρική αρχίζει να αντιλαμβάνεται ότι οι ασθένειες είναι ψυχοσωματικές, δηλαδή ότι έχουν σαν αίτιο καί την ψυχολογία μας. Οι ψυχολογικές αιτίες της ασθένειας Στις προηγούμενες σελίδες προσπάθησα να περιγράψω λίγο τον πολιτισμό τον οποίο ΕΜΕΙΣ δημιουργήσαμε. Αν θέλεις να αναλύσεις ένα φορτίο μεταλλεύματος, μπορείς να πάρεις ένα μικρό κομματάκι του. Ότι είναι το μικρό κομματάκι είναι και ολόκληρο το φορτίο. Αν θέλεις να αναλύσεις την ανθρώπινη μάζα μπορείς να αναλύσεις έναν και μοναδικό άνθρωπο. Το πιο εύκολο είναι να αναλύσετε τον εαυτό σας. Αρκεί να έχετε το απαιτούμενο θάρρος. Ρίξτε του μια ΕΙΛΙΚΡΙΝΗ ματιά και πέστε μου αν σας αρέσει αυτό που βλέπετε. Θα δείτε έναν εσωτερικό όχλο από αντικρουόμενες επιθυμίες, φόβους, μίση, φιλοδοξίες, πάθη, λαιμαργίες, αυτοθεωρήσεις και έναν διαβολικό νου ο οποίος πάντα ρίχνει τα βάρη στους άλλους. Μην μου πείτε ότι ΕΣΕΙΣ ΕΙΔΙΚΑ είσαστε καλός, συμπονετικός, ταπεινός κλπ. ΟΛΟΙ το ίδιο λένε, επομένως (επαναλαμβάνω) ποιος φταίει για το χάλι της ανθρωπότητας; Μην μου πείτε ότι εσείς δεν είσαστε άπληστοι γιατί δεν έχετε φιλοδοξίες και επιθυμίες. Υπάρχουν άνθρωποι οι οποίοι επιθυμούν με απληστία να μην είναι άπληστοι. Η απληστία (και κάθε είδους ελάττωμα) έχει πολλές μορφές. Δεν προειδοποίησε «για πλάκα» ο απόστολος Παύλος ότι «ο διάβολος μετασχηματίζεται εις άγγελον φωτός». Μπορεί, επίσης, να μην πιστεύετε σε καμία θρησκεία, αλλά το γεγονός παραμένει ένα: «το κάθε ελάττωμά σας μεταμφιέζεται σε κάτι αγνό και αθώο, ενώ ΠΟΤΕ δεν βλέπει τίποτε κακό σε αυτά που κάνετε». 33 Ας είμαστε ειλικρινείς και ας παραδεχτούμε ότι για όλα φταίει ο λανθασμένος εσωτερικός κόσμος μας. Αυτός είναι εκείνος ο οποίος επιτρέπει να υπάρχει ο σύγχρονος τρόπος ζωής: -Γρήγοροι καθημερινοί ρυθμοί. -Εξοντωτικά ωράρια. -Έλλειψη επικοινωνίας με τους άλλους. -Απομάκρυνση από την φύση. -Ψεύτικες καταναλωτικές ανάγκες: η νέα επίπεδη τρισδιάστατη τηλεόραση, τα ηλεκτρονικά γκάτζετ (που όλοι τα αγοράζουν μανιωδώς) τα νέα κινητά τηλέφωνα «κάθε τρεις και λίγο», κλπ. -Έλλειψη ΣΩΣΤΗΣ κίνησης και άσκησης. -Υπερδραστηριότητα στις διακοπές. -Άθλια διατροφή και γενικά παντελής άγνοια των αναγκών της σωματικής «μηχανής» μας. -Ξενύχτι για το ξενύχτι. -Διασκέδαση και όχι ψυχαγωγία: Εδώ μπορούμε να κάνουμε μία μικρή ανάλυση των δύο λέξεων. Σήμερα τις χρησιμοποιούμε με την ίδια ακριβώς έννοια. Όμως η σοφότατη και διδακτική αρχαία ελληνική γλώσσα, την οποία οι περισσότεροι θεωρείτε σαν «ξένη γλώσσα», σαν γλώσσα άγνωστη, δίνει πολύ συγκεκριμένες έννοιες στην κάθε μία λέξη: *Διασκέδαση = δια-σκέδαση = δια-σκόρπισμα. Δηλαδή διασκορπίζω τα βάσανά μου, ξεχνιέμαι για λίγο μέσα από το ποτό, την δυνατή μουσική και την λατρεία των «καλλιτεχνών». *Ψυχαγωγία = ψυχή-αγωγή = εκπαίδευση της ψυχής. Με όλα αυτά τα «κουσούρια» δεν είναι λογικό που οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν σωματικά και ψυχολογικά προβλήματα; Το μυϊκό σύστημα είναι η κύρια αιτία των πόνων μας Οι άσχημα θρεμμένοι μύες (ταλαιπωρημένοι από το άγχος, την ακινησία, το πάχος και το κρύο) τραυματίζονται, αδυνατίζουν και δημιουργούν προβλήματα στατικής ισορροπίας. Το αποτέλεσμα είναι ότι οι αρθρώσεις δέχονται υπερβολικό φορτίο και παθαίνουν μικροτραυματισμούς. Αυτοί με την σειρά 34 τους δημιουργούν μικροπρηξίματα τα οποία προξενούν πόνο σε κάθε κίνηση. Μην πιστεύετε το παραμύθι-καραμέλα «έχω άλατα». Αυτό που δεν σας λέει κανείς ΠΟΤΕ είναι ο λόγος για τον οποίο αποκτήσατε αυτό το πρόβλημα. (περισσότερες πληροφορίες για τις ψυχολογικές αιτίες της δυστυχίας μας στο mihkour@hotmail.com) Αποτελέσματα της κακής ζωής Με βάση τα παραπάνω υπάρχουν καταστροφικά αποτελέσματα σε ολόκληρο τον «πολιτισμένο» κόσμο: -Ένας στους τρεις Έλληνες υποφέρει από πόνους στην μέση και στα άκρα. -Οι 7 στους 10 Έλληνες υποφέρουν από χρόνιες ή περιστασιακές ημικρανίες και πονοκεφάλους. -Ανάλογη κατάσταση επικρατεί καί στην Ευρώπη καί στην Αμερική. -Κάνει θραύση το «μυστηριώδες» αυχενικό σύνδρομο με απίστευτες συνέπειες: π.χ. στην πάλαι ποτέ ΝΕΤ, σε απογευματινή εκπομπή υγείας (πριν αρκετά χρόνια) αναφέρθηκε η περίπτωση ατόμου το οποίο εμφάνιζε συμπτώματα σκλήρυνσης κατά πλάκας. Σε αυτήν την διάγνωση είχαν καταλήξει οι γιατροί μετά από εκτενείς εξετάσεις. Τελικά απεδείχθη ότι ο άνθρωπος έπασχε από ένα «απλό» αυχενικό σύνδρομο!!! -Όλοι υποφέρουν από συχνούς πόνους. Τελικά οι πόνοι και η δυσκαμψία σας κάνουν την ζωή μαύρη και σας γερνάνε πριν την ώρα σας. Η τηλεόραση είναι γεμάτη από διαφημίσεις για «θαυματουργά» παυσίπονα, τα οποία θα εξαλείψουν τον πονοκέφαλο (τον οποίο ΦΥΣΙΚΑ εσείς δημιουργήσατε με το άγχος σας όλη την ημέρα), ώστε αντί να πάτε να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε, θα μπορέσετε να βγείτε με τους φίλους σας για μία εξουθενωτική κραιπάλη θορύβων και αλκοόλ δήθεν για να «διασκεδάσετε». Καταναλώνουμε τα παυσίπονα με τις χούφτες για να μην νοιώθουμε πόνο και όχι για να γίνουμε καλά. Όμως τα διάφορα 35 «θαυματουργά» σκευάσματα που έχουν εκπληκτικές παρενέργειες: *Χάπια για τον πονοκέφαλο μπορούν να προκαλέσουν πονοκέφαλο όπως γράφει και στον κατάλογο με τις παρενέργειες! *Συχνή χρήση σκευασμάτων για την βουλωμένη μύτη προξενεί οίδημα της μύτης. Δηλαδή προξενεί αυτό ακριβώς που διαφημίζουν ότι θεραπεύουν! Αυτό αναφέρεται στον κατάλογο με τις παρενέργειες! *Υπάρχει ένεση για την οσφυαλγία που μπορεί να προκαλέσει ψυχωτικά επεισόδια και μάλιστα χωρίς να λιγοστέψει τον πόνο ή την δυσκαμψία! Έχω ιδίαν πείραν από αυτήν την ένεση. Σε μία πολύ ξαφνική και πολύ έντονη κρίση (από την εμπειρία μου ήξερα ότι χρειαζόταν κάτι πολύ δραστικό) η μάνα μου πήγε στον γιατρό της και αυτός έγραψε το συγκεκριμένο φάρμακο. Μετά από τρεις ενέσεις, ο πόνος δεν είχε λιγοστέψει καθόλου και εγώ ήμουνα στα όρια της τρέλας, αφού θύμωνα ακόμα και όταν με ρωτούσε η γυναίκα μου αν είμαι καλύτερα. Όταν διαβάσαμε τις παρενέργειες (όπου αναφερόταν η πιθανότητα πρόκλησης ψύχωσης!!!) αγοράσαμε «άλλη μάρκα» και ο πόνος άρχισε να μειώνεται. Ποιος λογικός άνθρωπος θα κατασκεύαζε ή θα έδινε ένα φάρμακο που μπορεί να σε παλαβώσει; Εκείνος που κερδίζει από την κατανάλωση θα το κάνει. Και σας βεβαιώ ότι τα Χρηματιστήρια και οι «εισηγμένες» σε αυτά Φαρμακοβιομηχανίες ενδιαφέρονται ΜΟΝΟ για τα έσοδα από την πώληση του φάρμακου και ΟΧΙ για το αν θεραπεύει πραγματικά. *Στο συνοδευτικό έντυπο άλλης ένεσης για την οσφυαλγία, αναφέρεται ότι «δεν έχει αποδειχθεί ότι δρα θεραπευτικά στην οσφυαλγία»!!! Ποιος διαβάζει όμως το κατεβατό με τα ψιλά γράμματα που θέλουν φακό; Μοιάζει παράλογο, αλλά αυτή η ένεση κυκλοφορεί ή έστω κυκλοφορούσε μέχρι πριν μερικά χρόνια. Είδα το χαρτί με τις παρενέργειες όταν ένας γιατρός την σύστησε σε κάποιον γνωστό μου που έπασχε από ισχυρή οσφυαλγία. Ποιος λογικός άνθρωπος θα κατασκεύαζε 36 ή θα έδινε ένα φάρμακο που ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ να σε κάνει καλά; ΦΥΣΙΚΑ εκείνος που κερδίζει από τις πωλήσεις του. ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ Τα νιάτα και η υγεία είναι θέμα υγιών μυών. Προσέξτε ότι δεν υπάρχει περίπτωση να αισθάνεται κανείς καλά όταν είναι δυσκίνητος. Δεν είναι θέμα ηλικίας αλλά ευλύγιστου μυϊκού συστήματος. Δείτε τους γέρους (κυρίως στην πόλη), οι οποίοι δυσκολεύονται να σηκωθούν, να κάτσουν, να ξαπλώσουν, να ανεβούν μια σκάλα κλπ, επειδή πονάνε παντού. Δείτε πολλούς νέους που παθαίνουν ακριβώς τα ίδια, παρά το γεγονός ότι δεν είναι γέροι, έχουν όμως γέρικο μυϊκό σύστημα. Δείτε τώρα και κάτι γιαγιάδες και παππούδες σε απομακρυσμένα χωριά που στα ογδόντα και τα ενενήντα τους σκάβουν στα χωράφια, κουβαλάνε ξύλα και είναι τελείως αυτόνομοι, αφού τα παιδιά τους πήγαν να «ζήσουν» στην πόλη. Φυσικά και αυτοί θα έχουν πόνους. Όμως η σκληρή δουλειά, η φύση, η λιτή διατροφή τους επιτρέπει να ζουν και να κινούνται με τρόπο αδιανόητο για πολλούς ανθρώπους της πόλης ακόμη και για πολύ νεότερους από αυτούς. Βοηθήστε το σώμα σας. Γυμναστείτε σωστά. Βρείτε τις κατάλληλες ασκήσεις που ταιριάζουν στο σώμα σας. Μερικές θα σας τις περιγράψω παρακάτω. Αποκτήστε ελαστικούς μύες. Θα σας ανταμείψουν για τον κόπο σας με το να σας κρατάνε σε φόρμα, χωρίς πόνους και χωρίς υπερβολική κούραση. Το σώμα μας έχει κατασκευαστεί για: -να περπατάει -να τρέχει αργά -να είναι ξαπλωμένο Οποιαδήποτε άλλη λειτουργία [πχ πολύωρο κάθισμα] είναι καταστρεπτικά για την υγεία, ειδικά αν γίνεται για πολλές ώρες. 37 Ανατομία της αιτίας των πόνων Το κύριο πρόβλημα για τους χρόνιους πόνους είναι η κατάσταση ανισορροπίας στην οποία βρίσκεται το μυοσκελετικό σύστημά μας. Η σπονδυλική στήλη όταν την βλέπουμε από το πλάι έχει δύο καμπύλες: Μία στην πλάτη και μία στην μέση. Οι δύο καμπύλες δημιουργούν ένα ελατήριο για την απόσβεση των κραδασμών και το σήκωμα κάποιου βάρους. Υπάρχουν επίσης δύο μεγάλες ομάδες μυών: α) Οι ραχιαίοι που «πιάνουν» στο κρανίο και στην λεκάνη. β) Οι κοιλιακοί που «πιάνουν» στα πλευρά, στο στήθος και στην λεκάνη. Φυσικά η περιγραφή είναι υποτυπώδης. Η συνολική μυϊκή κατασκευή είναι απίστευτα περίπλοκη και έτσι η περιγραφή υπεραπλουστεύτηκε 38 γιατί η αναλυτική σπουδή της ανατομίας δεν είναι μέσα στα ενδιαφέροντα του κειμένου. Οι δύο αυτές ομάδες βοηθούν την σπονδυλική στήλη να κινείται, να αντέχει τα φορτία και να υποστηρίζει σωστά τα εσωτερικά όργανα. Έχουμε λοιπόν την συνεργασία πολλών μυϊκών ομάδων, οι οποίες (εκτός του ότι πρέπει να είναι ευλύγιστες) θα πρέπει να βρίσκονται σε μία δυναμική ισορροπία. Πρέπει δηλαδή να είναι το ίδιο «δυνατές». Από τον αφύσικο τρόπο της ζωής μας είναι δυνατόν να υπάρξουν τραυματισμοί και ανισορροπίες στην δυναμική κατάσταση των μυών: 1) Η δουλειά του γραφείου θα χαλαρώσει υπερβολικά τους κοιλιακούς. 2) Το σήκωμα βαρών θα δυναμώσει υπερβολικά τους ραχιαίους. 3) Η έντονη δουλειά με το δεξί χέρι θα δυναμώσει πολύ την αριστερή υποστηρικτική ομάδα μυών. Παρατηρήστε ότι για να σηκώσετε κάτι χρησιμοποιείτε μεν το χέρι σας, το οποίο όμως «στηρίζεται» στους μυς που βρίσκονται στην άλλη μεριά του σώματος, δημιουργώντας έτσι έναν μοχλό. Ταυτόχρονα το δεξί πόδι θα χρησιμοποιηθεί σαν μοχλός. Όλα αυτά προκαλούν μία μη φυσιολογική ανάπτυξη συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων. Προκαλούν επίσης καταπόνηση σε συγκεκριμένες αρθρώσεις. 4) Ένα χτύπημα ή στραμπούληγμα θα τραυματίσει τους μυς στην περιοχή του τραύματος και αυτό θα αφήσει κάποια ένταση η οποία σπάνια γίνεται αντιληπτή. 5) Μια ψύξη θα συσπάσει τους μυς (αυτό συμβαίνει συνήθως στον σβέρκο) και σαν αποτέλεσμα θα αφήσει κάποια ένταση η οποία σπάνια γίνεται αντιληπτή. 6) Το άγχος θα προκαλέσει μόνιμες συσπάσεις στο μυϊκό σας σύστημα. Ακόμα και αν κοιμηθείτε, οι μύες σας παραμένουν συσπασμένοι και αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο ξυπνάτε συνήθως κουρασμένοι και πιασμένοι. 39 Διαφορετική τάση στους μυες σημαίνει ασθένεια Από τον συνδυασμό των παραγόντων που περιγράψαμε παραπάνω χαλάει η δυναμική ισορροπία του μυϊκού συστήματος. Η διαφορετική τάση των μυών κάνει την σπονδυλική στήλη, ανάλογα με την κατάσταση, να αυξάνει ή να μειώνει τις καμπύλες της. Η σπονδυλική στήλη, όταν την βλέπουμε από πίσω, φαίνεται ίσια. Οι ραχιαίοι μύες χωρίζονται σε δύο μεγάλες ομάδες δεξιά και αριστερά της. Και οι δύο ομάδες σε φυσιολογικές συνθήκες «τραβούν» με την ίδια δύναμη. Όταν υπάρξει κάποια από τις αιτίες που αναφέραμε παραπάνω, οι δύο ομάδες «τραβάνε» με άνιση δύναμη και η σπονδυλική στήλη στραβώνει. Μην νομίζετε ότι πρόκειται για μια εμφανή παραμόρφωση. Μπορεί να δείτε έναν άνθρωπο με «κορμί λαμπάδα» ο οποίος να έχει ανισορροπίες στο δυναμικό σύστημα οστών-μυών. Όταν η σπονδυλική στήλη χάσει έστω και λίγο την σωστή της μορφή προκαλούνται τα παρακάτω δυσάρεστα αποτελέσματα: α) Η πίεση που δέχονται οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι είναι μονόπλευρη ή πολύ έντονη, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται φθορές στο ευαίσθητο υλικό τους. 40 β) Γίνονται εύκολα μικρές εξαρθρώσεις σπονδύλων και οστών που δεν ανιχνεύονται με τις συνηθισμένες μεθόδους της συμβατικής ιατρικής. Μάλλον θα έλεγα ότι δεν την ενδιαφέρουν. Μία ακτινογραφία μπορεί να μην δείχνει απολύτως τίποτε, αλλά οι πιέσεις στα κατάλληλα σημεία δημιουργούν έντονους θορύβους αφού αναγκάζουν τους σπονδύλους να «ξανα-κλειδώσουν» σωστά. γ) Σε κάποιο σημείο της σπονδυλικής στήλης αρχίζει να επηρεάζεται ο νωτιαίος μυελός, είτε επειδή αρχίζει ο μεσοσπονδύλιος δίσκος να σπάει είτε από τις μικρο-μετατοπίσεις των σπονδύλων. Το σημείο εξαρτάται από τον συνδυασμό των αιτίων που υπάρχουν. Η πίεση στα νωτιαία νεύρα προκαλεί «ενεργειακά βραχυκυκλώματα». Παρουσιάζεται έλλειψη ενέργειας, δυσκαμψία και πόνοι. Έτσι κουραζόμαστε εύκολα και αρρωσταίνουμε επίσης εύκολα. Η αντοχή μας είναι γενικώς μειωμένη και υποκύπτουμε στις επιθέσεις του άγχους. Ολόκληρο το σύστημά μας (ψυχικό και σωματικό) διαλύεται. Αν οι πιο πάνω αιτίες παραμείνουν για πολλά χρόνια, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι φθείρονται, σπάει το περίβλημά τους και παθαίνουν κήλη, ενώ το επόμενο βήμα θεραπείας είναι ίσως μόνο μία επικίνδυνη (ότι και αν σας λένε) εγχείρηση. Όταν φτάσουμε σε αυτήν την κατάσταση υπάρχει πιθανότητα να υποφέρει κανείς από τις παρακάτω συνήθως μυστήριες και χωρίς θεραπεία υποτροπιάζουσες καταστάσεις: -Πονοκεφάλους, ημικρανίες, ζαλάδες. -Τσούξιμο, βάρος ή θολούρα στα μάτια. -Πόνους, τραβήγματα, και δυσκαμψία στον σβέρκο και στους ώμους. -Πόνους, μουδιάσματα, και υπερβολική κούραση στα χέρια. -Πόνους, τραβήγματα, και δυσκαμψία στην πλάτη. -Πόνους στην μέση. -Πόνους στους γοφούς. 41 -Πόνους, μουδιάσματα, πρήξιμο, και υπερβολική κούραση στα πόδια. Μπορεί να έχει κανείς μόνο ένα ή και όλα τα συμπτώματα, ανάλογα με τον οργανισμό του αλλά και το σημείο ερεθισμού στον νωτιαίο μυελό. Στην εικόνα μπορείτε να δείτε περίπου τις περιοχές που αντιστοιχούν ΣΕ ΜΕΡΙΚΑ ΜΟΝΟ από τα χρόνια προβλήματα που δημιουργούνται εξαιτίας της πίεσης στον νωτιαίο μυελό. 1) Πονοκέφαλοι, αϋπνίες, πόνος στον αυχένα, νευρικότητα, ζάλη, ψυχολογικά προβλήματα ελαφριάς μορφής, προβλήματα στα μάτια, προβλήματα στα αυτιά, προβλήματα στους ενδοκρινείς αδένες. 2) Πόνοι και ενοχλήσεις στον λαιμό, φλεγμονές και πόνους στις αρθρώσεις των ώμων και των αγκώνων, πόνους στα χέρια, ανωμαλίες του θυρεοειδούς. 3) Πόνος ανάμεσα στις ωμοπλάτες, πόνος στους μυς των χεριών και των ώμων, βρογχίτιδα, προβλήματα των ματιών, και διάφορες «αλλεργικές» καταστάσεις όπως η καταρροή χωρίς λόγο. 4) Πόνος στο στήθος (η γνωστή στηθάγχη), «πεταρίσματα» και άλλες λειτουργικές ανωμαλίες της καρδιάς, άσθμα, δυσκολίες στην αναπνοή, ανωμαλίες στους πνεύμονες. 42 5) Στομαχικές ανωμαλίες, προβλήματα στην χολή, ανωμαλίες στο συκώτι, διόγκωση της σπλήνας, ανωμαλίες στο πεπτικό σύστημα. 6) Προβλήματα στην χολή, προβλήματα στο λεπτό έντερο, φουσκώματα, δυσπεψίες. 7) Ασθένειες στα νεφρά, αρθριτικά και δερματολογικά προβλήματα. 8) Συχνουρία, ερεθισμός του ουροποιητικού, πόνοι κατά την ούρηση. 9) Δυσκοιλιότητα, ισχιαλγίες. 10) Ισχιαλγίες, ανωμαλίες στην κύστη και στα γεννητικά όργανα, προβλήματα περιόδου, κράμπες στα κάτω άκρα. Αυτά τα προβλήματα εμφανίζονται ιδιαίτερα όταν -συνήθως μετά από κάποιο ατύχημα- γίνει μετατόπιση των οστών της λεκάνης. Η πιο κοινή αιτία προβλημάτων Είναι φυσικά πιθανό να υπάρχουν και άλλες αιτίες όπως πχ ζαλάδα από όχι καλά γυαλιά ή πονοκέφαλος από χαλασμένο δόντι. Αλλά η πλειοψηφία των ανθρώπων υποφέρει από όλα τα παραπάνω συμπτώματα ΚΥΡΙΩΣ λόγω άγχους, κούρασης και ΚΡΥΩΜΑΤΩΝ στον ΑΥΧΕΝΑ και στην ΠΛΑΤΗ. Επίσης ακόμη και αν το πρόβλημά σας προέρχεται από κάτι άλλο εκτός του αυχένα, η πείρα δείχνει ότι η «επισκευή» του μυϊκού συστήματος στον αυχένα και στην πλάτη (σε κάποιο βαθμό, σημαντικό τις περισσότερες φορές) ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΘΕΤΙΚΑ καί το πρόβλημα υγείας το οποίο έχετε. Μέθοδος πρόληψης ή θεραπείας Το ζητούμενο τώρα είναι ένας τρόπος για να σφίξει η κοιλιά και να χαλαρώσει η πλάτη, ώστε το σύστημα της σπονδυλικής στήλης να επανέλθει σε κατάσταση ισορροπίας και να χαθεί η αιτία του προβλήματος. Ενδιαφέρει λοιπόν κάθε άνθρωπο που δεν έχει γνώσεις, χρόνο, ενέργεια ή έστω όρεξη να ασχοληθεί με σπορ, να βρει απλές και εύκολες ασκήσεις για να λύσει το πρόβλημά του. 43 Οι ασκήσεις που θα σας περιγράψω, δεν χρειάζονται πάνω από λίγα λεπτά κάθε μέρα. Είναι εύκολες και γίνονται ακόμα και από άτομα με μεγάλο πρόβλημα μέσης. Τις έχουν κάνει άνθρωποι, οι οποίοι με μεγάλη δυσκολία μπορούσαν να σηκωθούν από την καρέκλα και να σταθούν όρθιοι. Οι ασκήσεις αυτές δεν χρειάζονται αντοχή, δύναμη ή ταχύτητα. Ακόμη και αν φοράτε ζώνη ή σέρνετε το πόδι σας μπορείτε να τις κάνετε και θα ανακουφισθείτε πολύ γρήγορα, εάν βέβαια τις κάνετε σωστά. Τα θεραπευτικά αποτελέσματα κυμαίνονται από το να μην χειροτερεύει κανείς και να ζει χωρίς πόνους και φάρμακα μέχρι ακόμα και να θεραπευτεί τελείως. Σε αυτήν την περίπτωση υποτίθεται ΦΥΣΙΚΑ ότι δεν έχουν επέλθει ανεπανόρθωτες βλάβες στο μυοσκελετικό του σύστημα. ΚΑΝΟΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΩΝ Ακολουθείτε πιστά τις παρακάτω συμβουλές. ΠΡΩΤΟΣ ΚΑΝΟΝΑΣ: ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΝΑ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΑΡΓΑ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΒΙΑ. Αυτό γίνεται για τρεις λόγους: -Οι μύες θα έχουν αρκετό χρόνο να τονωθούν ή να χαλαρώσουν. -Αποφεύγετε τον κίνδυνο να πάθετε κάποια θλάση. -Θα έχετε αρκετό χρόνο για να αντιληφθείτε τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα σας και τί μεταβολές πραγματοποιούνται. ΔΕΥΤΕΡΟΣ ΚΑΝΟΝΑΣ: Η ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ ΔΕΝ ΛΥΓΙΖΕΙ. Σκεφτείτε πως θα κινιόσασταν αν είχατε καρφωμένη στην πλάτη μία σανίδα. Αυτό βοηθάει να μην καταπονούνται τα αδύνατα σημεία της, να μην ζορίζονται οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι και να μην υπάρχει πόνος. ΤΡΙΤΟΣ ΚΑΝΟΝΑΣ: ΜΟΛΙΣ ΕΜΦΑΝΙΣΘΕΙ ΠΟΝΟΣ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙ. 44 Αν μπορείτε να κινηθείτε έναν πόντο, κινηθείτε έναν πόντο. Αν μπορείτε να κινηθείτε πέντε πόντους τότε κινηθείτε πέντε πόντους. Ποτέ όμως μην πάτε πεισματικά αντίθετα στον πόνο. Στην καλύτερη περίπτωση θα καθυστερήσετε την θεραπεία σας. Το να φτάνετε στο σημείο που μόλις πονάτε, ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΑΡΧΙΖΕΙ Ο ΠΟΝΟΣ, σημαίνει ότι κάνετε την μέγιστη κίνηση που μπορείτε να κάνετε με ασφάλεια. Λίγο παραπάνω μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο και να χειροτερεύσει την κατάσταση. Αποποίηση ευθυνών! Έτσι μην ρίξετε τα βάρη σε μένα αν γίνετε χειρότερα ή αν δεν αντιληφθείτε καμία καλυτέρευση. Η τριακονταετής εμπειρία μου ως «θεραπευτής» με δίδαξε ότι οι άνθρωποι δεν εφαρμόζουν ΚΑΘΟΛΟΥ τις οδηγίες που τους δίνω. Όλοι κάνουν με λάθος τρόπο τις ασκήσεις, βαριούνται να χρησιμοποιήσουν τα σημεία για τις πιέσεις με τα δάκτυλα και το κυριότερο: όταν περάσει ο πόνος ξεχνάνε τα πάντα και περιμένουν να φτάσουν στο απροχώρητο με μία καινούρια κρίση για να θυμηθούν ότι «κάτι άκουσαν κάποτε» για κάποια λύση στο πρόβλημά τους. ΚΕΦΑΛΙ Μπροστά-Πίσω Γέρνουμε (αργά και για αρκετά δευτερόλεπτα) το κεφάλι μπροστά και πίσω χωρίς να κουνάμε καθόλου το σώμα μας. Κάνουμε την κίνηση αργά φτάνοντας ΜΟΛΙΣ τα όρια του πόνου, ποτέ περισσότερο. Δεξιά-Αριστερά Γέρνουμε (αργά και για αρκετά δευτερόλεπτα) το κεφάλι χωρίς να σηκώσουμε τον ώμο. Επίσης δεν 45 στρίβουμε το πηγούνι. Κάνουμε την κίνηση αργά φτάνοντας ΜΟΛΙΣ τα όρια του πόνου, ποτέ περισσότερο. Κοίταγμα πάνω από τον ώμο Στρίβουμε (αργά και για αρκετά δευτερόλεπτα) το κεφάλι κοιτώντας κατά το δυνατόν πίσω από τον ώμο μας χωρίς όμως να στρίβουμε το σώμα μας. Κάνουμε την κίνηση αργά φτάνοντας ΜΟΛΙΣ τα όρια του πόνου, ποτέ περισσότερο. Κύκλοι δεξιά και αριστερά. Συνδυασμός των ασκήσεων α και β. Το κεφάλι γέρνει μπροστά, μετά πλάγια, μετά πίσω, μετά στον άλλο ώμο και πάλι μπροστά. Κάνουμε (αργά και για αρκετά δευτερόλεπτα) πλήρεις κύκλους στα όρια της ευλυγισίας μας, μερικούς προς τα δεξιά και μερικούς προς τα αριστερά. Κάνουμε την κίνηση αργά φτάνοντας ΜΟΛΙΣ στα όρια του πόνου, ποτέ περισσότερο. ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ Οι ΑΡΓΕΣ αυτές ασκήσεις προκαλούν καταρχήν χαλάρωση των μυών του λαιμού γενικά. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την ομαλοποίηση στην κυκλοφορία του αίματος στο κεφάλι. Έτσι ανακουφίζονται τα μάτια και ξεθολώνουν. Επίσης προκαλούν ευλυγισία στις αρθρώσεις του σβέρκου. Θα αισθανθείτε ζαλάδες, μικρούς πόνους και θα ακούτε τριξίματα κατά την κίνηση. Αυτά τα συμπτώματα σιγά σιγά θα υποχωρούν όσο το μυϊκό σύστημα θα επανέρχεται σε φυσιολογική κατάσταση. Τα τριξίματα, οι ζαλάδες και οι πόνοι θεωρούνται από γιατρούς και ασθενείς σαν αποτέλεσμα «αλάτων». Όμως ο σβέρκος σας παθαίνει αυτό που παθαίνει και η άρθρωση του χεριού όταν το σπάσετε και το ακινητοποιήσετε με έναν νάρθηκα από γύψο. Η άρθρωση δεν λειτούργει, «σκουριάζει» και όταν έρθει η ώρα να την χρησιμοποιήσετε πονάει πολύ. 46 Γιατί οι αρθρώσεις στον σβέρκο σας θα συμπεριφέρονταν διαφορετικά, μετά από μήνες ή και χρόνια μέσα σε έναν «νάρθηκα» συσπασμένων μυών; ΠΡΟΣΟΧΗ: Παρακαλώ κόψτε την κακή συνήθεια να σπρώχνετε με το χέρι βίαια το σαγόνι σας προς τον ώμο προκαλώντας τριξίματα. Μπορεί να ανακουφίζει λίγο αλλά είναι και επικίνδυνο. Προσωπικά ανατριχιάζω όταν βλέπω κάποιον να το κάνει αυτό. Είναι η κλασσική κίνηση σπασίματος του λαιμού στις πολεμικές τέχνες. Είναι καλή για να σκοτώσετε γρήγορα κάποιον, αλλά για τον δικό σας σβέρκο προτιμήστε να χαλαρώσετε τους μυς πιέζοντας με το χέρι. Έτσι κι αλλιώς η ανακούφιση της «πολεμικής κίνησης» θα εξαφανιστεί μετά από λίγο. Οι σπόνδυλοι θα ξαναφύγουν από την θέση τους και η δυσφορία θα επανέλθει, αφού το πρόβλημα βρίσκεται στους μυς. ΜΕΣΗ Μπροστά - πίσω Λυγίζουμε το γόνατο στο πόδι που έχουμε μπροστά. Τότε όλο το σώμα γέρνει μπροστά. Επανερχόμαστε στην όρθια στάση. Λυγίζουμε το πόδι που έχουμε πίσω. Τότε το σώμα γέρνει προς τα πίσω. Ένα λάθος που γίνεται συνήθως είναι να κρατάτε το σώμα κάθετο όταν λυγίζετε το πόδι και να μην γέρνετε προς την κατεύθυνση του ποδιού που λυγίζει. Αποφύγετέ το γιατί τότε κάνετε την άσκηση το λιγότερο χωρίς αποτέλεσμα. 47 Κάθε μέρα να αλλάζετε το πόδι που έχετε μπροστά. Την μία ημέρα το δεξί, την άλλη το αριστερό. Φυσικά μπορείτε επίσης να κάνετε ίδιο αριθμό λυγισμάτων σε κάθε πόδι την ίδια μέρα. Αυτό θα βοηθήσει ώστε να γυμνάζονται ομοιόμορφα και τα δύο πόδια. Η άσκηση αυτή γυμνάζει ολόκληρο το πόδι, την κοιλιά και την ράχη, ενώ τεντώνει και ανακουφίζει τους μυς του πίσω ποδιού που βρίσκεται σε έκταση. Στην αρχή μπορεί να αισθανθείτε άβολα τα γόνατά σας. Όπως είναι φυσικό δεν θα ζορίσετε το γόνατο. Η άσχημη αίσθηση ή ο ελαφρύς πόνος στις αρθρώσεις περνάει σιγά σιγά όσο δυναμώνουν οι μύες. Όσο μειώνεται η δυσάρεστη αίσθηση μπορείτε να αυξάνετε το λύγισμα στα γόνατα. Κάποτε θα φτάσετε να λυγίζετε αρκετά τα πόδια αυξάνοντας την δύναμη και την αντοχή τους. Το μέγιστο λύγισμα κατορθώνεται όταν η κνήμη είναι κάθετη. Για μεγαλύτερη ακόμη ένταση μπορείτε να αυξήσετε την απόσταση των ποδιών μεταξύ τους και τον χρόνο τον οποίο παραμένετε στην οριακή αυτή θέση. Όταν είσαστε σε καλή κατάσταση οι μύες δεν ικανοποιούνται με λίγες ασκήσεις. Το σώμα ζητάει περισσότερες. Τότε μπορείτε είτε να κρατάτε μικρά βαράκια με τα χέρια, είτε (το προτιμότερο) να κάνετε περισσότερες φορές την άσκηση. Προτιμάτε να πηγαίνετε από τις σκάλες. Το σώμα στο ανέβασμα πρέπει να είναι όρθιο και το πέλμα να πατάει ολόκληρο στο σκαλοπάτι. Περπατάτε και αναπνέετε αργά και σταθερά για να μην εξαντληθείτε. Υποτίθεται ότι η σκάλα κάνει «κακό». Προσωπικά έχω δει ότι το ανεβοκατέβασμα στον τέταρτο όροφο όπου μένω αυξάνει την αντοχή μου και την ευεξία που αισθάνομαι. Σταματήστε να πηγαίνετε «και για κατούρημα» με το αυτοκίνητο. Περπατήστε όσο περισσότερο γίνεται. Η προσπάθειά σας πρέπει να γίνεται ανάλογα με τα ενεργειακά σκαμπανεβάσματα του σώματός σας. Πολλή ενέργεια μεγάλη προσπάθεια και το αντίθετο. Αλλά μην τεμπελιάσετε και μην βρείτε σαν δικαιολογία την κούραση για να μην κάνετε τις 48 ασκήσεις. Είναι παρατηρημένο ότι οι ελαφριά γυμναστική ξεκουράζει κάποιον μετά από μία έντονη ημέρα δουλειάς. Δεξιά - αριστερά Τα πόδια πρέπει να είναι σε διάσταση. Όπως και στην προηγούμενη άσκηση λυγίζουμε το ένα γόνατο γέρνοντας μία φορά προς τα δεξιά και μία προς τα αριστερά. Σε αυτήν την άσκηση γυμνάζονται και χαλαρώνουν οι μύες (στα πόδια και στο πλάι της κοιλιάς) οι οποίοι λειτουργούν στην συγκεκριμένη κίνηση. Πάλι η σπονδυλική στήλη μένει άκαμπτη και όλο το σώμα γέρνει χωρίς να δημιουργείται γωνία ανάμεσα στο σώμα και στο άλλο πόδι. Κύκλοι (στύψιμο πετσέτας) Τα πόδια σε διάσταση και τα χέρια σε έκταση. Γυρίζουμε αργά προς τα δεξιά, κοιτάζοντας πάνω από τον ώμο. Επανερχόμαστε στην αρχική θέση και κατόπιν γυρίζουμε αριστερά. Η κίνηση μοιάζει σαν κάποιος να μας κρατά από τα πόδια και το κεφάλι και να μας στύβει. Αυτή η άσκηση προκαλεί ευλυγισία στην σπονδυλική στήλη, στους ώμους και στον σβέρκο. Επίσης διορθώνει μικρές μετατοπίσεις στους σπονδύλους. Όταν θα είσαστε αρκετά ζεστοί θα ακούτε τα χαρακτηριστικά κρακ-κρακ των σπονδύλων ή των πλευρών που επανέρχονται πίσω στην θέση τους και «κλειδώνουν» σωστά. 49 ΠΟΔΙΑ Πόδι μπροστά. Γυμνάζει τους κοιλιακούς και τετρακέφαλους. Αυξάνεται η αίσθηση ισορροπίας. τους Πόδι πλάγια Γυμνάζει τους πλαϊνούς μυς του σώματος. Αυξάνεται η αίσθηση ισορροπίας. Πόδι πίσω Γυμνάζει τους ραχιαίους, τους δικέφαλους και τους γλουτιαίους μύες. Και στις τρεις ασκήσεις το πόδι σηκώνεται αργά με την δύναμη των μυών (όχι κλωτσιά), ενώ το υπόλοιπο σώμα μένει κατά το δυνατόν κάθετο και ίσιο. Αυξάνεται η αίσθηση ισορροπίας. ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ Το μωρό Ξαπλώστε σε σκληρό πάτωμα ή σε χαλί. Πιάστε τα πόδια σας όπως κάνουν τα μωρά. Κυλήστε προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά πιέζοντας τα πλευρά στο πάτωμα. Ανακουφίζει την πλάτη και την μέση. Προκαλεί μικροανατάξεις στα πλευρά και στην σπονδυλική στήλη. 50 Κοιλιακοί Ξαπλώστε όπως στο σχήμα. Ανασηκώστε λίγα εκατοστά από το πάτωμα το κεφάλι και τους ώμους. Μπορείτε εναλλάξ να σηκώνετε τον έναν σας ώμο, λίγο περισσότερο από τον άλλον, για να γυμνάζετε και τους πλάγιους κοιλιακούς. Κάνετε αρκετές επαναλήψεις. Πόδια (οι πιο πάνω ασκήσεις των ποδιών) Πρόκειται για την ίδια άσκηση την οποία περιγράψαμε πριν λίγο. Μπορεί να γίνει με το σώμα ξαπλωμένο ανάσκελα, πλάι και μπρούμυτα. Ανασηκώνετε αργά το πόδι. Και εδώ μην πιέζετε αν υπάρχει πόνος. Γονάτισμα Γονατίζουμε με το ένα πόδι, τόσο ανοιχτά όσο μας επιτρέπει η ευλυγισία μας. Γέρνουμε το σώμα προς τα πίσω δίνοντας μία ώθηση, σαν να θέλαμε να σπρώξουμε κάτι με τον γοφό. Η κίνηση αυτή γυμνάζει τους κοιλιακούς, ανοίγει το στήθος, αυξάνει την ευλυγισία στην ραχοκοκαλιά. Επίσης τεντώνει τον λαγωνοψωίτη. Ο λαγωνοψωίτης «πιάνει» στο κόκαλο του μηρού (από το σημείο της «ελιάς»), ανεβαίνει από το πλάι της κοιλιάς και καταλήγει στην ράχη, στα κάτω πλευρά του θώρακα. Κάποια προβλήματα μέσης μπορούν να γίνουν καλά με «θαυματουργό» τρόπο, εάν με αυτήν την κίνηση χαλαρώσει ο λαγωνοψωίτης, εφόσον βέβαια είναι συσπασμένος και φταίει αυτός για τον πόνο. 51 Ορθή γωνία Κλασσική άσκηση χαλάρωσης των αθλητών. Πολύ καλή για να ανακουφιστούν τα πόδια από την πολύωρη ορθοστασία. Είναι επίσης ένας «δείκτης» της κατάστασης στην μέση σας. Όσο περισσότερο πιασμένοι είσαστε τόσο λιγότερο μπορείτε να σκύψετε. Μην σκύψετε όπως στην εικόνα. Σκύψτε λίγο για να τεντωθούν οι μύες και χαλαρώστε. Ξανα-σκύψτε και ξαναχαλαρώστε. Κάνετε επανειλημμένα αυτήν την κίνηση. Οι μύες θα χαλαρώσουν πολύ πιο γρήγορα και εύκολα παρά αν τους πιέζετε συνέχεια. Συγκέντρωση στο πρόβλημα Αν έχετε ένα οποιοδήποτε πρόβλημα, τότε θα πρέπει να μάθετε να κρατάτε την προσοχή σας στο πονεμένο σημείο. Ας πούμε ότι πονάει η μέση σας. Τότε πρέπει να μάθετε να θυμόσαστε το πρόβλημα: -Περπατάτε, όμως ένα μέρος της προσοχή σας θα πρέπει να βρίσκεται στην μέση σας. -Κάθεστε, όμως ένα μέρος της προσοχή σας θα πρέπει να βρίσκεται στην μέση σας. -Δουλεύετε, όμως ένα μέρος της προσοχή σας θα πρέπει να βρίσκεται στην μέση σας. -Οδηγάτε, όμως ένα μέρος της προσοχή σας θα πρέπει να βρίσκεται στην μέση σας. -Ξεκουράζεστε, όμως ένα μέρος της προσοχή σας θα πρέπει να βρίσκεται στην μέση σας. -Τρώτε, όμως ένα μέρος της προσοχή σας θα πρέπει να βρίσκεται στην μέση σας. 52 -Βλέπετε τηλεόραση, όμως ένα μέρος της προσοχή σας θα πρέπει να βρίσκεται στην μέση σας. -Συζητάτε, όμως ένα μέρος της προσοχής σας θα πρέπει να βρίσκεται στην μέση σας. Αυτή η «ψυχική» άσκηση θα σας επιτρέψει δύο πράγματα: Πρώτον, θα καταλαβαίνετε ποιες δραστηριότητες ωφελούν ή βλάπτουν το πρόβλημά σας. Δεύτερον, θα αλλάζετε γρήγορα στάση πριν τα πράγματα γίνουν χειρότερα. Σίγουρα θα σας έτυχε να κάτσετε να ξεκουραστείτε, να δείτε τηλεόραση ή να κουβεντιάσετε και επειδή δεν θυμόσασταν το πρόβλημα υγείας που έχετε σηκωθήκατε πιασμένοι από την καρέκλα. ΧΕΙΡΟΜΑΛΑΞΕΙΣ Για να επιταχυνθεί η διαδικασία χαλάρωσης της πλάτης μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την μέθοδο Σιάτσου. Χρησιμοποιώ τον όρο «χειρομάλαξη» για όλες τις μορφές όπως σιάτσου, εντριβές, θεραπευτικό μασάζ, αφού όλα γίνονται με τα χέρια. Πολλοί θεωρούν ότι το σιάτσου είναι κάτι διαφορετικό από το κοινό μασάζ, από το ταυλανδέζικο ή το σουηδικό, αλλά τελικά όλα κάνουν την ίδια δουλειά, γίνονται με τα χέρια και (ακόμη και αν δεν το επιδιώκουν, δεν το γνωρίζουν ή έστω και αν το απορρίπτουν οι θεραπευτές) γίνεται μεταβίβαση ενεργειών από και προς τον ασθενή. Είναι πολύ καλό να «ανακατεύετε» τις μεθόδους για να επωφελείσθε από τα επιμέρους πλεονεκτήματά τους. Σιάτσου σημαίνει «πίεση με το δάκτυλο». Είναι πολύ ισχυρό σαν μασάζ. Η πίεση φτάνει βαθιά στους μυς και διαλύει τις εντάσεις, σε αντίθεση με τις επιφανειακές εντριβές που κάνετε (συνήθως με οινόπνευμα ή κάποια αλοιφή) με σχεδόν μοναδικό αποτέλεσμα να κοκκινίζετε το δέρμα σας. Η λειτουργία του στηρίζεται σε ένα απλό κόλπο: Πιέζετε με το δάχτυλο δυνατά, ακριβώς όπως θα πατούσατε το κουδούνι μιας εξώπορτας. Θα βρείτε σημεία τα οποία πονάνε ΜΟΝΟ όταν τα πιέζετε με το δάχτυλο. Διαφορετικά δεν αισθάνεστε τίποτε απολύτως. 53 Αυτά τα σημεία είναι που δημιουργούν τα προβλήματα που έχετε. Τότε το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πιέζετε αυτά τα σημεία, χωρίς να σας ενδιαφέρει ο λόγος για τον οποίο πονάνε. Πιέζοντας, «κάτι» επιδιορθώνεται και «κάτι» πάει καλύτερα. Η εμπειρία θα σας δείξει με τον καιρό τι είναι αυτό που πάει καλύτερα. Πως γίνονται οι πιέσεις Μπορείτε επίσης να χτυπήσετε ή να πιέσετε με τον κόμπο του δάχτυλου, με όλα τα δάχτυλα, με την κόψη της παλάμης με ξυλάκι και γενικά «όπως σας βολεύει». Ο κανόνας είναι να υπάρχει πόνος εκεί που πιέζετε και όχι το αντίθετο. Όταν υπάρχει πρόβλημα, τότε αυτό εμφανίζεται με ισχυρούς πόνους κατά την διάρκεια της πίεσης, ενώ όταν ΔΕΝ πιέζετε το σημείο συνήθως ΔΕΝ πονάτε ΚΑΘΟΛΟΥ. 54 Εικόνα Εικόνα Εικόνα Εικόνα Α: Πίεση με τεντωμένο δάχτυλο Β: Πίεση με το κότσι Γ: Πίεση με ολόκληρο το δάχτυλο (μοιάζει με το Δ) Δ: Πίεση με ξυλάκι (άνοιγμα ζύμης) ΤΟ ΛΑΘΟΣ ΣΗΜΕΙΟ Έχετε υπόψιν σας ότι πολλές φορές νοιώθετε πόνους στο σώμα σας, αλλά αν πιέσετε το σημείο εκεί όπου αισθάνεστε τον πόνο δεν νοιώθετε τίποτε. Υπάρχουν «αντανακλαστικοί» πόνοι και η πηγή τους είναι τα σημεία που πονούν ΜΟΝΟ όταν τα πιέσετε. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο πολλές φορές τα έμπλαστρα και οι αλοιφές δεν ανακουφίζουν. Νομίζετε ότι πονάτε αλλού και έτσι βάζετε το έμπλαστρο ή την αλοιφή σε λάθος μέρος. Φυσικά θα βρείτε και σημεία τα οποία θα σας πονούν έτσι κι αλλιώς. Η πίεση γίνεται με ένα δάχτυλο, με δύο, με την κόψη της παλάμης, με χτυπήματα με τις παλάμες ή τα κότσια των δαχτύλων και γενικά όπως σας βολεύει. Αν έχετε αδύναμα χέρια πιέστε με ένα ξύλο, ένα μολύβι, ένα σκληρό μπαλάκι ή οτιδήποτε αντικείμενο θα σας βόλευε. Με λίγη εμπειρία θα αρχίσετε να ξεχωρίζετε τον τρόπο πίεσης που χρειάζεστε σε κάθε περίπτωση. ΠΡΟΣΟΧΗ Όταν έχετε πρόβλημα σε κάποια άρθρωση από υπερκόπωση, χτύπημα ή στραμπούληγμα πρέπει να βρείτε τους μυς που κινούν την άρθρωση, οι οποίοι επειδή τραυματίστηκαν, είναι τεντωμένοι και πονάνε. Όσο περισσότερο τους χαλαρώνετε τόσο πιο καλά θα γίνεται και η «πονεμένη» άρθρωση. Αν αφήσετε τέτοιου είδους προβλήματα να «πολυκαιρίσουν» η θεραπεία σας μετά θα είναι μακροχρόνια και αμφίβολη αφού θα έχουν δημιουργήσει στις αρθρώσεις σας πιθανόν μη αναστρέψιμες βλάβες. 55 ΑΝ ΓΙΝΟΥΜΕ ΧΕΙΡΟΤΕΡΑ Πολλές φορές κατά την διάρκεια της «θεραπείας» σας με τις ασκήσεις και τις χειρομαλάξεις, εμφανίζεται πόνος και δυσκαμψία αντί για το συνηθισμένο αίσθημα χαλάρωσης ή χειροτερεύουν κάποια συμπτώματα που έχετε. Αυτό ίσως να οφείλεται στις εξής αιτίες: α) Επειδή αισθάνεστε λιγότερο πόνο, αφεθήκατε, λιγοστέψατε την επαγρύπνησή σας και κάνατε κάτι κατά την διάρκεια της ημέρας το οποίο τελικά χειροτέρεψε το πρόβλημά σας. β) Υπερβάλλατε στις ασκήσεις ή στις πιέσεις κατά την διάρκεια των χειρομαλάξεων. Εάν αισθάνεστε πάρα πολύ καλά και έχετε όρεξη να κάνετε την συγκεκριμένη δραστηριότητα για πάρα πολλή ώρα, τότε καλόν θα ήταν να σταματήσετε αμέσως. Κινδυνεύετε να υπερβάλλετε σε οτιδήποτε κάνετε και η υπερβολή δεν είναι καθόλου καλή ΠΟΥΘΕΝΑ. γ) Είναι φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού και οφείλεται στην θεραπευτική κινητοποίησή του. Κάποιες φορές μετά από πιέσεις στα «στρατηγικά σημεία»- έχουν παρουσιασθεί αιματώματα, όπως συμβαίνει στις βεντούζες. Μου έχει τύχει μετά την πίεση σε αυτί ή σε αντίχειρα να βγουν φουσκάλες στα σημεία που πιέσθηκαν, κάτι παράδοξο για τον συνηθισμένο τρόπο και ένταση της πίεσης. Πρέπει να μάθετε να ξεχωρίζετε τι συμβαίνει, ώστε να διορθώσετε το πιθανό λάθος σας. Μπορείτε να προμηθευτείτε από το εμπόριο λεπτομερείς χάρτες με τα σημεία του βελονισμού. Μερικοί βασικοί χάρτες υπάρχουν στο τέλος. Χρησιμοποιείστε τα σημεία για να κάνετε μόνοι σας αυτοσχέδιες θεραπείες χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας σαν βελόνες. Έτσι κι αλλιώς τα σημεία βελονισμού θα αντιδράσουν είτε τα τρυπήσετε, είτε τα πιέσετε, είτε τα κάψετε (με μόξα), είτε τα ζεστάνετε (με κομπρέσα), είτε τα κρυώσετε (με πάγο), είτε τα τρίψετε, είτε ξέρετε, είτε δεν ξέρετε τι ακριβώς πατάτε. Όλη η δυσκολία έγκειται στο να ξέρετε ποια είναι τα κατάλληλα σημεία ώστε να έχετε το δυνατόν καλύτερα αποτελέσματα. 56 Πλεονεκτήματα Τα πλεονεκτήματα της πίεσης με τα δάχτυλα είναι δύο: Πρώτον δεν χρειάζεται να βρείτε ΑΚΡΙΒΩΣ το σημείο βελονισμού όπως γίνεται όταν κάνετε βελονισμό. Δεύτερον αισθάνεστε τον πόνο. Έτσι κανονίζετε εσείς την πίεση για να μην πονάτε υπερβολικά. Με αυτόν τον τρόπο αφενός δεν πρόκειται να το παρακάνετε στην πίεση, αφετέρου είναι δύσκολο έως απίθανο να εμφανιστεί κάποια ανεπιθύμητη διαταραχή όπως συμβαίνει -σε κάποιες περιπτώσεις- στον βελονισμό. Οπωσδήποτε όμως καλόν θα ήταν να προσέχετε λίγο. Προσωπικά δεν συνάντησα καμία παρενέργεια (σε εμένα ή τους «άτυχους ασθενείς» μου) όλα αυτά τα χρόνια που πιέζω, χτυπάω και τρίβω τα σημεία βελονισμού, συνήθως με όση δύναμη διαθέτω. Παρακάτω παραθέτω έναν κατάλογο με τις βασικές περιοχές τις οποίες θα πρέπει να ψάξετε. Χρησιμεύουν σε όλα τα συμπτώματα που αναφέραμε στην αρχή του κειμένου. Θα βρείτε δυνατούς πόνους ανάλογους με την ένταση του προβλήματός σας. Τα σημεία είναι συμμετρικά και στις δύο πλευρές του σώματος. Παράγεται γρήγορη ανακούφιση μερικές φορές «θαυματουργή». Μετά από τις πιέσεις να ξέρετε ότι ο πόνος αλλάζει. Είτε «μετακομίζει» αλλού, είτε τον νιώθετε πιο έντονο ή πιο αδύναμο ανάλογα με την περίπτωση. Κάποιες φορές εμφανίζεται μία περίεργη και σπάνια παρενέργεια: -Μετά από χτυπήματα με τα δάχτυλα, τα κότσια ή με ξυλάκι το δέρμα μελανιάζει παρόλο που τα χτυπήματα δεν είναι υπερβολικά δυνατά. Αντίθετα υπάρχουν περιπτώσεις που το δέρμα δέχεται πολύ ισχυρά χτυπήματα και δεν παθαίνει τίποτε. -Όταν, με τα δάχτυλα, τρίψουμε ή πιέσουμε το πτερύγιο του αυτιού (πονοκέφαλος-αυχένας) ή τον αντίχειρα (περιοχή αυχένα) το δέρμα φουσκαλιάζει και ξεφλουδίζει! Αν και η πίεση ή 57 το τρίψιμο διαρκεί μερικά δευτερόλεπτα και η δύναμη που εξασκούμε δεν είναι αρκετή, παρουσιάζεται αυτό το φαινόμενο. Αυτές οι δύο παράξενες παρενέργειες, κατά κάποιον τρόπο, πρέπει να εμφανίζονται με την ίδια διαδικασία με την οποία εμφανίζονται τα μελανιάσματα από τις βεντούζες στην πλάτη. Πρόβλημα στον μυ σημαίνει πρόβλημα στην άρθρωση Επαναλαμβάνω ότι αν έχετε πρόβλημα σε μία άρθρωση, τότε πρέπει να ψάξετε τους μυς που την κινούν. Οι περισσότερες «αρθρίτιδες» οι οποίες είναι αγνώστου αιτιολογίας, οφείλονται στην υπερβολική ένταση των μυών. Όταν «πάθει ζημιά» ο μασητήρας, δημιουργείται ένταση. Αυτή η ένταση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, πόνους στα δόντια, πόνο και τριξίματα στην άρθρωση της σιαγόνας. Αν δεν αποκατασταθεί ο μυς με κατάλληλες πιέσεις, ΚΑΝΕΝΑ παυσίπονο δεν πρόκειται να σας θεραπεύσει. Όπως και στο σαγόνι, η κάθε άρθρωση στο σώμα μας δέχεται μεγαλύτερες δυνάμεις από αυτές που μπορεί να αντέξει. Το χειρότερο είναι ότι οι δυνάμεις αυτές ασκούνται στις αρθρώσεις ολόκληρο το 24ωρο, είτε δουλεύετε είτε κοιμάστε. Έτσι μπορείτε να κοιμόσαστε πολλές ώρες και να ξυπνάτε κουρασμένοι και πιασμένοι. Αυτό οφείλεται στο ότι το μυϊκό σας σύστημα συνέχιζε να «δουλεύει». 58 Οι αρθρώσεις βρίσκονται σε συνεχή καταπόνηση ενώ θα έπρεπε αυτό να συμβαίνει μόνο όταν δουλεύετε ή κινείστε. Επιπλέον κατά την διάρκεια της ημερήσιας απασχόλησής σας, η καταπόνηση είναι ακόμα μεγαλύτερη από το κανονικό, αφού στο βάρος που θα σηκώσετε θα προστεθεί και η αντίσταση των σφιγμένων μυών. Το αποτέλεσμα είναι να εμφανίζονται φλεγμονές στις αρθρώσεις. Αρχίζει πόνος, δυσκαμψία και πρήξιμο. Ο πόνος και το πρήξιμο προκαλούν περισσότερη ένταση. Οι μύες συσπώνται περισσότερο και το φαινόμενο ανατροφοδοτείται και γίνεται χειρότερο. Έτσι σιγά σιγά η άρθρωση φθείρεται και ο άρρωστος μπαίνει στον κατάλογο των «ανιάτως ασθενούντων». Χάρτης με τα κυριότερα σημεία πίεσης 1) ΑΥΤΙ Τσιμπήστε ή ζουλήξτε όλη την περιφέρεια του πτερύγιου με τα δάχτυλά σας. 59 2) ΙΝΙΑΚΟ ΟΣΤΟΥΝ Πίσω από το αυτί βρίσκεται ένα λακκάκι. Όταν υπάρχει πρόβλημα πονάει πολύ και είναι μαλακό σαν μαξιλαράκι. Πιέστε με το δάχτυλο. Με το άλλο χέρι στηρίζετε το κεφάλι για να μην χρειαστεί να δουλεύουν οι μύες του αυχένα. Μπορεί να αισθάνεστε πόνο, αλλά ταυτόχρονα θα αρχίσετε να αισθάνεστε και τα αποτελέσματα της χαλάρωσης των μυών. 3) ΒΑΣΗ ΚΡΑΝΙΟΥ Εκεί που τελειώνει το κρανίο και αρχίζει ο σβέρκος δημιουργείται μια εσοχή. Πιέστε όλη την γραμμή από το ένα αυτί μέχρι το άλλο. Πάλι υπάρχει έντονος πόνος. Παραβλέψτε τον και ασχοληθείτε με τα ανακουφιστικά αποτελέσματα που δημιουργούνται από την πίεση με το δάχτυλο. 4) ΠΛΑΙ ΤΟΥ ΛΑΙΜΟΥ Κάτω από το αυτί μέχρι τον ώμο. Πιέστε τους μυς. Όταν χαλαρώσουν θα ανακουφιστεί ο αυχένας σας από την πίεση, το κεφάλι θα αιματώνεται καλύτερα. Θα φύγουν οι ζαλάδες και η θολούρα στα μάτια. 5) ΣΒΕΡΚΟΣ Πιέστε τους μυς για να χαλαρώσουν. Με το δεξί χέρι πιέζετε αριστερά και αντίθετα. Αυτό γίνεται περνώντας το δεξί χέρι πάνω από τον σβέρκο και τραβώντας τους μυς από αριστερά προς τα δεξιά. Το ίδιο γίνεται και με το άλλο χέρι. 60 Όταν χαλαρώσουν οι τοπικοί μύες, θα ανακουφιστεί ο αυχένας σας από την πίεση, το κεφάλι θα αιματώνεται καλύτερα και θα φύγουν οι ζαλάδες και η θολούρα στα μάτια. Μπορείτε επίσης να τσιμπήσετε τον σβέρκο με τα δάχτυλα του χεριού με τον τρόπο που φαίνεται στην εικόνα. 6) ΩΜΟΣ Πιέστε τους μυς που ανασηκώνουν τον ώμο. Με το δεξί χέρι πιέζετε τον αριστερό ώμο και αντίθετα. Είναι ένα πολύ επώδυνο σημείο, το οποίο δύσκολα θα σταματήσει να πονάει, αφού εκεί «μαζεύεται» όλο το άγχος του σώματος. 7) ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ Η πίεση δεξιά και αριστερά στην σπονδυλική στήλη μπορεί να γίνει σε μία γωνία στο σπίτι. Ακουμπάτε στην γωνία δίπλα στην σπονδυλική στήλη και ανεβοκατεβάζετε το σώμα σας όπως στο σχήμα. Με αυτήν την κίνηση πιέζετε κυρίως το πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης (ανάμεσα στις ωμοπλάτες) εκεί όπου το χέρι σας φτάνει πολύ δύσκολα. Υπάρχει έντονος πόνος όταν έχετε κρυώσει τοπικά ή όταν έχει πιαστεί η μέση σας. Αν έχετε κάποιον να σας βοηθήσει μπορείτε να ξαπλώσετε μπρούμυτα για να σας πιέσει με τα χέρια του στην πλάτη. Κατεβαίνει από την βάση του σβέρκου προς την λεκάνη. Πιέζει ταυτόχρονα δεξιά και αριστερά από το αγκάθι του σπονδύλου. Με την γωνία όμως δεν εξαρτάστε από κανέναν. Όλα τα υπόλοιπα πατήματα γίνονται με τα χέρια σας χωρίς βοήθεια. 61 Κατά την εκτέλεση θα νοιώσετε, αλλά και θα ακούσετε, απότομα τριξίματα. Πρόκειται για μικρο-εξαρθρώσεις σπονδύλων και πλευρών που επανέρχονται. 8) ΠΛΕΥΡΑ Δεξιά και αριστερά στην σπονδυλική στήλη υπάρχουν δύο ομάδες μυών. Έπειτα μπορείτε να ψηλαφίσετε τα πλευρά. Εκεί που τελειώνουν οι ραχιαίοι μύες και φαίνονται τα πλευρά, δημιουργείται μια εσοχή. Σε αυτό το σημείο μπορείτε να βρείτε τεντωμένους «σπάγκους» που πονάνε. Η πίεση ή το τρίψιμο των «σπάγκων» σε αυτά τα σημεία ανακουφίζει την μέση. Η πίεση γίνεται με τους αντίχειρες όπως στην εικόνα. 9) ΓΟΦΟΣ Εκεί που γίνονται οι ενέσεις. Πιέζουμε με το δάχτυλο ή με ένα ξύλο ή χτυπάμε με την γροθιά μας. Ανακουφίζει την λεκάνη και την μέση χαλαρώνοντας λίγο τον λαγωνοψωΐτη. Ψάξτε επίσης το κόκαλο της λεκάνης για να ανακαλύψετε επώδυνα σημεία. Πιέστε ή τρίψτε για να χαλαρώσουν οι αντίστοιχοι μυς. 10) ΛΑΚΚΟΣ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΟ ΓΟΝΑΤΟ Πιέστε με τον αντίχειρα. Η πίεση στον λάκκο πίσω από το γόνατο δημιουργεί έντονο πόνο (τοπικά) και ανακουφίζει τους πόνους της μέσης. 62 11) Γόνατο Όταν το γόνατο είναι κουρασμένο, πονάει ή έχει υγρό μπορεί να ανακουφιστεί όταν κάνουμε μαλάξεις στην μέσα μεριά του. Ο πιο βολικός τρόπος είναι με ένα στρογγυλό ξυλάκι. Το κυλάμε πάνω κάτω (σαν να ανοίγουμε φύλλο). Ανακαλύπτουμε κόμπους (οι συσπάσεις των μυών) κάτω από το δέρμα που πονάνε πολύ. Πιέζουμε όλα τα σημεία ώστε να αρχίσουν να χαλαρώνουν οι μυς. 2) ΓΑΜΠΑ Η πίεση ή το χτύπημα ανακουφίζει τα πόδια και την μέση. Για πρόβλημα στους αστράγαλους πιέστε κατά μήκος του καλαμιού προς την πλευρά που «βλέπει» στο άλλο πόδι. 13) Αστράγαλος Η εσωτερική μεριά της κνήμης είναι επίπεδη αν την ψάξετε με το δάχτυλο. Η πίεση κατά μήκος της κνήμης πονάει πολύ αλλά ανακουφίζει τον αστράγαλο. 63 14) Πόνος στον καρπό Αν έχετε πρόβλημα στους καρπούς των χεριών, εκτός των άλλων μπορείτε να κάνετε μασάζ στους μυς του στήθους. Κατά την πίεση θα νοιώθετε τοπικά (στον μυ του στήθους) έναν πόνο «σαν τσουγκράνα». ΑΝΤΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΗ ΠΙΕΣΗ Στους χάρτες που υπάρχουν εδώ μπορείτε να βρείτε την σύνδεση μεταξύ των σημείων στα πέλματα και στα χέρια και στα εσωτερικά όργανα του σώματος. Χρησιμοποιείστε το δάχτυλό σας ή ένα μολύβι για να πιέσετε τα διάφορα σημεία. Τα σημεία είναι πάντοτε «στο περίπου», γιατί διαφέρουν λίγο από άνθρωπο σε άνθρωπο. Επίσης τα σημεία είναι συμμετρικά για τα δύο μισά του σώματος με ελάχιστες εξαιρέσεις. Προσέξτε επίσης ότι το αυτί μοιάζει πολύ στο σχήμα με το έμβρυο που βρίσκεται στην μήτρα. Υπάρχει ένας πρόχειρος χάρτης με αντανακλαστικές πιέσεις στο αυτί για ολόκληρο το σώμα. Όταν πιέσετε θα ανακαλύψετε μικρούς κόμπους (ειδικά στα χέρια μοιάζουν με φακές στην αφή) που πονάνε. Οι κόμποι 64 αυτοί αντιστοιχούν με κάποιο εσωτερικό όργανο που έχει βλάβη. Πιέζοντας και διαλύοντας τους κόμπους ενεργοποιείτε το αντίστοιχο όργανο και το βοηθάτε να θεραπευθεί. Υπάρχει πολύς πόνος όταν κάποιο όργανο είναι άρρωστο, και λιγοστεύει με τον καιρό ανάλογα με την πρόοδο της υγείας του οργάνου. Βοηθάει επίσης να περπατάτε ή να τρέχετε ξυπόλητοι όταν ο καιρός το επιτρέπει. Στην αρχή, μέχρι να συνηθίσουν τα πέλματά σας, προτιμήστε γκαζόν, μαλακό χώμα ή τον διάδρομο του γηπέδου. Υπάρχουν δύο πλεονεκτήματα σε αυτό: Πρώτον, ξεφορτώνεστε τον πλεονάζοντα θετικό ηλεκτρισμό με τον οποίο φορτιζόσαστε κατά την διάρκεια της ημέρας. Θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα λουσμένοι με το αρνητικό φορτίο της γης. Δεύτερον, πιέζονται τα αντανακλαστικά σημεία σε ολόκληρο το πέλμα. Έτσι γίνεται ένα «μασάζ από μακριά» στα εσωτερικά όργανα του σώματος. Μετά από λίγη ώρα δημιουργείται έντονη χαλάρωση, η οποία ανεβαίνει σιγά-σιγά στα πόδια πλημμυρίζοντας το σώμα και αλλάζοντάς σας την διάθεση. Αν δεν μπορείτε να βγείτε κάπου για να περπατήσετε ξυπόλητοι, τότε μπορείτε να έχετε ένα λεκανάκι με ψιλές πετρούλες. Περπατάτε εκεί και κάνετε βάδην επιτόπου. Δεν έχει την ίδια επίδραση με το περπάτημα στο ζωντανό έδαφος, αλλά «στην αναβροχιά καλό και το χαλάζι». 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 Κανόνες ασφαλείας Μην χρησιμοποιείτε χωρίς μέτρο ή τυχαία ότι διαβάζετε. Θα πρέπει να ξέρετε τουλάχιστον στο περίπου τι κάνετε. Οι άνθρωποι έχουν την τάση είτε να κάθονται είτε τελείως αδρανείς είτε να υπερβάλλουν. Το να κάθεστε αδρανείς προκαλεί αργά και σταθερά ασθένειες ή την χειροτέρευσή τους. Όταν υπερβάλλετε όμως, ίσως να προκαλέσετε παρενέργειες από την υπερβολική ή λάθος διέγερση των σημείων βελονισμού. Τότε «θα πληρώσει την νύφη» ο συγγραφέας, αφού θα πείτε ότι είναι απατεώνας. Θα κατηγορήσετε την μέθοδο αυτή ότι όχι μόνο δεν είχε τα επιθυμητά αποτελέσματα, αλλά σας έκανε και χειρότερα. Φυσικά δεν θα πείτε μέσα στην ιστορία σας ότι πιέζατε, χτυπούσατε ή τρίβατε τα σημεία που δείχνουν οι χάρτες για όση ώρα «σας ερχόταν», με άσχετη ένταση, και σε όποιο σημείο «σας κάπνιζε». Σε όλες τις εναλλακτικές μεθόδους θεραπείας, ένας απαραίτητος παράγοντας είναι η δική σας συμμετοχή και προσοχή. Πρέπει να παρατηρείτε τι κάνετε, να παρατηρείτε τα αποτελέσματα και να σκέφτεστε τι πρέπει να γίνει για να διορθωθούν τυχόν λάθη ή για να έχετε καλύτερα και γρηγορότερα αποτελέσματα. Βασικοί κανόνες αντανακλαστικής θεραπείας Γίνεται τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα. Απαγορεύεται να γίνεται επάνω σε ουλές, ελιές, σπασίματα, καψίματα, φρέσκιες εγχειρήσεις, φλεβίτιδες, πρηξίματα, φλεγμονές, δερματικά προβλήματα κλπ. Να γίνεται με προσοχή: -Σε ηλικιωμένους ή μικρά παιδιά. -Σε ψυχικά ασθενείς. -Σε εγκύους -Σε σοβαρά άρρωστους -Σε όποιον παίρνει φάρμακα για χρόνιες ασθένειες (καρκίνο, διαβήτη κλπ) -Σε καρδιακούς 77 -Σε όσους έχουν βηματοδότη ή άλλους ρυθμιστικούς μηχανισμούς. Περιμένετε μερικές ώρες αν πήρατε φάρμακα, ή αν ήπιατε αλκοόλ. Περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα αν κάνατε πολύ ζεστό μπάνιο, ή φάγατε βαρύ φαγητό. Οδηγίες για κρύο μπάνιο Προσπαθήστε επίσης σιγά σιγά να συνηθίσετε να κάνετε μπάνιο με το σκέτο κρύο νερό της βρύσης χειμώνα-καλοκαίρι. Υποτίθεται βέβαια ότι δεν έχετε κάποιο βαρύ πρόβλημα υγείας. Για παράδειγμα είναι λογικό ότι μία γυναίκα που βρίσκεται στον μηνιαίο κύκλο της δεν θα κάνει κρύο μπάνιο. Επίσης αν έχετε πρόβλημα καρδιάς ή νεφρών είναι φυσικό ότι θα το αποφύγετε. Το καλύτερο είναι να ρωτήσετε τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για το αν μπορείτε να κάνετε κρύο μπάνιο, καθαρά από την άποψη της κατάστασης της υγείας σας. Δεν είναι δύσκολο. Σας το λέω εγώ που ακόμη και το καλοκαίρι πλενόμουν με ζεστό νερό. Το κρύο νερό (όχι «σπασμένο» με ζεστό) προκαλεί μεγάλη χαλάρωση στους μυς, αυξάνει την αντοχή σας στο κρύο και σας ζωντανεύει σε απίστευτο βαθμό. Ξεκινήστε σταδιακά: -Λούσετε και ξεπλύνετε το κεφάλι. Αν κρυώνετε πολύ μπορείτε να το σκουπίσετε πριν συνεχίσετε. -Σαπουνίστε τα χέρια. -Σαπουνίστε τα πόδια -Σαπουνίστε το σώμα. Η κρύα σαπουνάδα έχει ήδη κάνει μια πρώτη δουλειά στο δέρμα, που έχει συνηθίσει το κρύο. Έπειτα ξεπλύνετε τα χέρια και τα πόδια -Συνεχίσετε ξεπλένοντας (και τρίβοντας ταυτόχρονα με το χέρι) το στήθος, την κοιλιά και τελευταία την πλάτη. Ζεστό μπάνιο πρέπει να κάνετε το πολύ μία ή δύο φορές την εβδομάδα, ή όταν είστε πολύ εξαντλημένοι. Τότε μην βγείτε έξω αν δεν έχουν περάσει αρκετές ώρες. Πρέπει επίσης να είστε καλά ντυμένοι μέσα στο σπίτι μέχρι να στεγνώσετε τελείως. 78 Μην κάνετε κατάχρηση στο πιστολάκι των μαλλιών. Είναι εγκληματικό να κάνετε καυτό μπάνιο, να στεγνώσετε τα μαλλιά με το πιστολάκι και μετά να βγείτε έξω ντυμένοι ελαφριά. Έχετε σίγουρη την ψύξη στον αυχένα και στην πλάτη. Δεν θα το καταλάβετε αμέσως, αλλά θα το πληρώσετε αργότερα με έντονους πονοκέφαλους, πιασίματα και άφθονα φάρμακα για να «επιζήσετε». Όταν πρωτο-αρχίσετε τα κρύα λουτρά, ίσως αντιμετωπίσετε ανεξήγητες κρίσεις γρίπης. Έπειτα από λίγο διάστημα θα συνηθίσετε και δεν θα σας κάνει εντύπωση η δυσάρεστη αίσθηση του κρύου στο δέρμα. Όταν ο οργανισμός σας συνηθίσει το κρύο νερό θα αντιδράτε φυσιολογικά στις συνθήκες του περιβάλλοντος και το κυριότερο: Θα ξεχάσετε πλέον τα τακτικά ετήσια κρυώματα με κρεβατώματα, πυρετούς, βουλωμένες μύτες, βήχες και αντιβιοτικά. Επίλογος Οι ασκήσεις, οι πιέσεις και οι χειρομαλάξεις έχουν προληπτικό χαρακτήρα. Βοηθήστε τον οργανισμό σας να βρίσκεται σε μία στοιχειωδώς καλή κατάσταση, ούτως ώστε να μπορεί να ξεπερνά τις καθημερινές δυσκολίες, να μην πονάει και έτσι να πάψετε να είστε καταναλωτές παυσίπονων. Εφαρμόστε καθημερινά τις οδηγίες αυτού του έντυπου. Λίγα λεπτά κάθε μέρα (χάνετε άφθονο χρόνο μπροστά στην τηλεόραση ή σε χαζές δραστηριότητες) αρκούν για να πάψετε σταδιακά να υποφέρετε. Δεν υπάρχει δικαιολογία όταν μπορείτε να εφαρμόσετε τις οδηγίες αυτές ενώ βλέπετε τις ειδήσεις στην τηλεόραση ή ενώ ακούτε μουσική. Μπορείτε να τυπώσετε αυτό το βιβλιαράκι και χωρίς την συγκατάθεση του συγγραφέα.